怎么缩阴效果最好 最有效的缩阴方法图解

很多女性朋友一生都会遇到阴道松弛的问题，那么遇到这个问题怎么办？有什么办法治疗吗？怎么缩阴最好？正因为如此，很多女性非常痛苦，失去信心，更年期提前等。缩阴的方法无非就是食疗和运动，用产品来缩阴，那么怎么缩阴效果才能最好呢？缩阴最安全的效果是什么？大家一起来看看吧！

阴道松弛

如何缩小阴效是食疗文章之一:

缩阴秘方1。鱼腥草猪肺汤

材料:鲜鱼腥草60克，猪肺200克，精盐适量。

做法:将猪肺切成块，用手挤压洗净去沫，加水熬汤，用精盐调味，喝汤吃猪肺。

缩阴方子二。黄瓜茯苓黑蛇汤

材料:黄瓜500克，土茯苓100克，红小豆60克，乌蛇250克，生姜30克，红枣8颗。

做法:将黑蛇去皮，去内脏，放入沸水锅中煮，取肉去骨；新鲜黄瓜洗净。将上述材料与蛇肉一起放入锅中，加入适量水，大火煮沸，小火煮3小时，调味后即可食用。

缩水食谱三。银鱼片

材料:1片鲷鱼肉、1包粉丝、3汤匙味噌酱、1杯水、1汤匙葡萄酒、1片洋葱和2片生姜

做法:1。鱼洗净斜切，粉丝用软水浸泡沥干，然后煮熟备用。2.烧开水，加入调味料，加入鱼片，煮熟，摊在粉丝上，撒上五味酱。

如何缩小好阴效果的水果:

1.奥林奇

橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，使阴道更加紧致湿润。一般建议饭前或饭后，睡前半小时吃橘子，效果最好。

奥林奇

缩阴:橘酒。酒也是缩阴的好东西，两者结合可以使缩阴的效果翻倍。剥下橘子瓣，就橘子肉。烧开水，加入酒，加入橙肉，搅拌。

2.鳄梨

牛油果富含不饱和脂肪酸，可以增加阴道组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以有效预防阴道损伤，维生素E可以帮助阴道壁纤维再生。

缩阴吃:半个牛油果，挖出果肉，加鲜奶250ml，核桃适量，打成汁喝，加蜂蜜调味。香港冠军小姐喝这种黄油汁缩阴，其缩阴效果非常显著。

3.葡萄柚

葡萄柚含有多种抗氧化元素，并富含维生素C，能让你的阴道更加紧致滋润，有效分解沉积的色素。而且柚子热量低，是减肥缩阴的最佳选择。

缩阴:柚子和苹果汁。一个苹果，半个柚子，把柚子切成小块，榨汁，苹果洗净切好，然后把柚子汁和苹果放入榨汁机，再加入两勺白糖，130ml冰水，几块冰。

如何用好的运动来缩阴:

做盆底肌锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌的收缩力。产后一天可以做两到三次，每次十五分钟为宜。具体做法:深吸气，收紧臀部10到15秒，然后深呼气，放松肛门，重复。

1.仰卧在床沿上，臀部放在床沿上，双腿伸直空。不要接触地面。双手抓住床沿，以防滑落。折叠双腿，慢慢抬起，靠近身体，伸直膝盖。腿举过身时，双手扶住腿，使之向腹部倾斜，膝盖保持伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。

运动阴收缩

2.练习阴道肌肉向外下推也是有意义的。开始练习时，可以仰卧在床上，放松身体，集中精力做提肛收缩的动作。特别要注意腿部、臀部、腹肌无力发力；经历盆底肌肉的收缩运动后，收缩运动集中在阴道和尿道，收缩和释放的频率不断重复。每天做一两次盆底肌锻炼，每次10分钟。当练习持续6 ~ 8周左右时，阴道肌肉会处于紧绷状态。当你熟练了，你就可以随时随地，坐着，站着，躺着做这个练习。

怎么缩阴好？读这么多对你有帮助吗？