外出旅游的注意事项 外出旅游时的注意事项

1.着装：首先，旅行时要“舒服”。比如最好不要穿硬皮鞋，尤其是新鞋，以免血泡蹭到你的行程。宽松的衣服和休闲的衣服是首选。出门最好戴遮阳帽或者用太阳伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大。长时间的阳光直射会使人头晕目眩，皮肤干裂，严重者会引起各种皮炎。

2.饮食：由于出国旅游水消耗量大，最好多吃汤和清淡的食物。最好多吃新鲜的蔬菜和水果，搭配一些瘦肉，尽量少吃油炸和油腻的食物，防止消化不良。很多人爬山的时候看到泉水就觉得凉，口渴。所以，不管三七二十一，好好喝酒其实是个坏习惯。由于泉水中某些有害矿物质超标，有些地方污染严重，饮用后对身体有害。

3.住宿：要选择通风透光的酒店，有条件的要选择星级酒店。睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚。如果走得太多，要搓搓脚，按摩小腿，加强血液循环。睡觉的时候最好不要通宵开空调，以免第二天感冒，身体虚弱。

4.游泳是其他夏季出游不可或缺的。首先要选择水质，有些水质不干净，不仅皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不要在露天游泳，最好使用防水防晒霜。最后，出门别忘了带点防暑止泻的药。