老人秋冬养生四要素，别忘了汤臣倍健银色多维

　　秋冬季节，气候干燥多变，温度越来越低，对于身体机能减退，御寒能力下降的老年人来说，更应该注意健康养生，提高免疫力增强体质，避免感冒着凉。老人秋冬养生有四要素，一起看看吧!

　　1、衣

　　随着年龄增长，老人身体各个组织器官的功能会逐渐减退，在寒冷的秋冬季节容易受凉诱发伤风感冒，随天气变化及时增添衣裤是养生的关键，这样能够维持老人体表温度，保持细胞运作的效率。老人尤其要注重做好头部、腰腹部以及足部的保暖，以防冷空气乘虚入侵人体。

　　2、住

　　秋冬季节，为了保持房间的温度，很多家庭都会选择紧闭门窗，但这样不仅会引起房间二氧化碳密度过高，还会引起房间空气流通不畅，病原微生物有了更好的繁殖机会，更容易入侵人体。因此，老人居住的地方要尽量注意多通风，定时将门窗敞开一段时间，能够有效置换房间内的空气，减少微生物的数量。

　　3、

　　很多老人一到秋冬季节便会减少出行，避免直面寒风，其实秋冬进行适量的户外运动，能够有益身体，增强免疫力。在较晴朗的天气，老人可以选择慢跑、登山的运动项目，通过运动提高新陈代谢速率，锻炼心肺能力。但在秋冬运动时要注意运动量和时长，避免出汗过多。

　　4、食

　　我国常有秋冬进补或温补的习惯，在秋冬时节，会食用一些滋补的食物，使身体更好应对寒冷。对于老人来说，秋冬进补要适量，避免油脂摄入过多，引起不良影响。老年人的日常膳食要以清淡好消化的食物为主，减轻肠胃负担，还需要做到荤素搭配，食物多样化，保证营养均衡充足摄入，特别是多种维生素。

　　维生素是人体维持健康必不可少的营养物质，各种维生素有着各自的功能，缺一不可，一旦缺乏便可能引起对应的维生素缺乏症。例如缺乏B族维生素会影响到人体代谢功能，缺乏维生素D会影响人体对钙质的吸收，引起骨质疏松等等。需要注意的是，补充维生素并不能盲目，要结合自身需求才能达到对应的效果，加上老人对营养物质吸收效率低，这里推荐专为老人定制的汤臣倍健银色多维。

　　汤臣倍健银色多维中针对老年人的生理功能和营养需求进行营养搭配，含有17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，并为老年人强化补充额外需求的B族维生素、维生素D、维生素A、钙等营养素，每日1次，每次1片就能全面地为老年人均衡补充维生素，更有针对性，增强免疫力效果更出众。

　　秋冬寒冷，老人更要加强个人防护，注重养生，用更强健的体质来度过秋冬，迎接新春，别忘了文中的养生方法哦，搭配汤臣倍健银色多维，效果更佳!

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