如何练气天天喊着学中医要练气，可这个气到底怎么练呀……

│君博士著

中医有各种各样的气，如元气、元气、精气、宗气、戚薇、戚颖、胃气等。，以及各种脏腑之气。很多人会被这些各种各样的气所迷惑。说实话，当瞳医生开始学习中医的时候，最头疼的就是如何分辨这些气。就是一个肾气不足，肾阴不足，肾阳不足都搞了三四个月了才得出个大概，这些就更不用说了，师傅还需要教练气，这不仅是智力问题，还需要体力和精力。年轻的时候总听师傅说，学中医不练气，就不能专心养气。如果我不专注于气，我就不能促使气通过经络，尤其是在针灸的时候。

那这是什么愤怒？

小时候不懂。有时候觉得那老头在故弄玄虚，到处忽悠人。不过瞳医生还是个好孩子，坚持按照老人的要求训练。这么多年过去了，老人已经被仙鹤带走了，也不知道他有没有练过，但他意识到了一点门道，可以和你说话了。有三点需要注意。

我对气的这种训练方法的感觉就是用力量训练呼吸，这在现代自由搏击和体能训练中是很常见的，但是古人的信息比较闭塞，很多都没有有效的沟通。

在进行这种特殊的呼吸方法时，我们首先使用腹式呼吸来增加肺部的吸气能力。只有吸入更多的空气体，人体才能使用更多的氧气。我们的肺大概只有一半在用，一般处于空的闲置状态。我们在临床实践中可以看到，肺的一侧被完全切断，只需要一半。所以练习的第一步是养成清醒时使用腹式呼吸的习惯。你可以把肺想象成鼓风机，是给人体提供氧气的部门。如果氧气不足，没有燃料可以燃烧，没有热量人体怎么运动？所以练习的目的是增加氧气的摄入。

第二次呼吸一定要慢。只有慢慢呼气，肺部才能更有效地交换物质。我们身体能使用空气体的有效成分是氧气，但氧气只占空气体的19%左右，71%的氮气不能使用。我们吸入多少就呼出多少，但即使是可怜的19%氧气也不能用。肺部有很多残留气体，主要是二氧化碳和氮气。人体得不到真正需要的氧气。这时，人体处于缺氧状态。当身体发现自己处于缺氧状态时，它会向肺部发出指令，增加呼吸能力。这时候因为不良的呼吸习惯，身体会进入恶性循环，直到人体晕倒。这在平时经常见到。我们都参加过体育比赛。很多学生平时不怎么运动。运动会举行时，他们因跑步而被暂时逮捕。很多人在跑步的时候都有呼吸不畅的现象，甚至有的人刚跑完就晕倒了，这是因为无法呼吸造成的。

养成良好的吐气习惯是练气的关键要素，吐气不能太快，更不能憋气。如果你屏住呼吸，不仅会帮助身体有效利用氧气，还会对身体造成严重损害。

很多人突然发力的时候都是用气息发力，短时间内发力不大也是可以的。而中医所用的力度，往往分为两类。第一种是力的持久渗透，多用于按摩和针灸。这种长时间匀速操作的手法，如果屏住呼吸，缺氧非常严重，对人体的伤害也非常大。估计病人还没好，医生就已经筋疲力尽了。

第二种力量是突然用力。

这种力需要很快施加，而且力是特殊的，中医多用于针灸接骨破皮。释放这个力的时候，一定不要憋气。你需要配合快速呼气来发力。如果这个时候屏住呼吸，会增加胸部的压力。但力是相互的，这是初中的基础物理知识。当我们对物体使用力时，这个力也作用在我们自己身上。这个力大的时候，我们可能会受伤，尤其是憋气的时候，胸部承受的压力很大。正常情况下，人体可以承受这种内力。但随着外界压力对人体的作用，我们的肋骨、胸膜、肺都会受到不同程度的损伤，可能就是武侠小说里说的内伤。所以我们看那些练武的人，每次发力都要发出声音。别觉得这很蠢。这就是真正的家庭修行者所拥有的呼吸和呼吸的方法。这样不会伤到内脏。

练气最后也是最难练的是腹部。一直有腹是很难的。长期没有练习，没有养成习惯的人，很难做到。腹部回缩可以增加腹内压力，使膈肌向上，使胸部有额外的压力。再次发力时，随着呼气，脚底传来的力可以有效地通过腰腹部传到胸部，最后在上肢爆发。