不吃油和盐10年了 明星为什么不吃油和盐 不吃油盐能瘦身吗?

明星为什么不吃油和盐？有些明星用各种方法减肥。小龙女陈妍希曾经试图不吃油和盐来减肥。为什么不吃油和盐减肥？这种减肥方式科学吗？

明星为什么不吃油盐，油盐和浮肿

在接受媒体采访时，陈妍希说，她为了拍电视剧《西南神雕侠侣》瘦了10磅。因为她很容易水肿，所以她的脸会看起来很胖，她会想尽一切办法来克服它。比如早上起床跑步，业余时间投篮空做力量训练。我四个月只吃水煮蔬菜当食物。陈妍希说，不容易水肿，因为没有盐。

明星不吃油和盐减肥。医生说这不健康

针对明星不吃油和盐的现象，南京中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医王东旭医生说，盐中含有丰富的钠，会阻碍身体排出多余的水分，所以减肥期间确实不宜多吃盐。

但是长期不吃盐会诱发低钠血症，反而会引起水肿和身体虚弱，所以说不吃盐消肿是不健康的。

盐不减肥是吃不完的。每天怎么吃油

普通人减肥不需要像明星一样极端。目前，中国居民每天食用食用油超过40克，中国营养学会建议每天食用食用油不超过25克。一定量的油可以保持身体的功能正常，完全不吃油减肥会影响脂肪的消耗。对于节食者来说，油不要吃得太少，最好少吃营养学会推荐的25克以下。

小贴士:想减肥塑型的朋友，建议主要从食物中取油，完全不要吃油或者取特别明显的油。鱼、虾、贝类和坚果可以在日常饮食中补充不饱和脂肪。

减肥不要拒绝吃油。如何每天吃盐

虽然盐没有食用油那么脂肪，但是已经发现盐改变了代谢过程，改变了身体吸收脂肪的方式。每天吃多少盐好？中国营养学会建议每人每日含盐量不超过6克，仅相当于一个小啤酒瓶盖的含盐量。伦敦大学玛丽女王学院的研究人员发现，吃太多盐很容易导致肥胖，所以你真的不能吃太多盐来减肥。

不吃油和盐的明星会有短期的减肥效果，但是普通人很容易效仿不吃油和盐的明星减肥，因为他们身边没有专业的营养师。

小贴士:对于需要减肥的普通人来说，如果在运动前后两个小时吃东西，尽量减少盐的摄入是没有问题的。平时不要吃太多盐。如果你发现自己浮肿了，反思一下你的眩光是多还是少。盐吃多了可以在饮食中加入香蕉，补充钾排出钠盐。如果盐吃得太少，可以适量增加。