心里烦躁 快速驱赶心里烦躁，用这四招

总觉得无聊，无聊。

这时候，你要小心了！

也许，你已经被“心理烦躁”盯上了。

什么是「精神烦躁」？

事实上，总的来说，

很容易烦躁易怒，一点小事就想发火。

而且我总是莫名其妙的生气，再怎么努力也控制不住。

“无聊”“别惹我”...

似乎烦躁已经成为生活和工作的一部分。

有人把这种情况称为“习惯性易怒”。

其实烦躁是一种正常的情绪反应。偶尔，也不用太担心；但如果每天都这样，必然会影响工作效率。

如何摆脱「精神烦躁」？

为了摆脱“习惯性易怒”，

最好是“查到底”，对症下药。

以下是一些有用的解决“精神烦躁”的方法。

心理暗示法

暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。

心情不好的时候，

如果你对自己有负面暗示，

只会“雪上加霜”，变得更加暴躁。

当时，

我们应该给自己一些积极的暗示，

告诉自己这很正常，乌云总会散去，

同时可以通过回忆一些以前经历过的美好场景和值得骄傲的事情来缓解心理压力。

人们常说的“阿q精神胜利法”，其实从心理学角度来说，是一种积极的心理暗示。

目标转移方法

如果你对某事感到不安，

注意力不集中就不要勉强自己。

这个时候最重要的是放松。

做一些既能消磨时间又不浪费大脑的事情，

听音乐，看电视。

只有当你的心情得到缓解和放松，你才有精力去做你应该做和想做的事情。

思想交流法

心理学表明，

每个人都有和别人交流的欲望和需要。

有些人不想让别人知道他们在想什么。

不愿意表达自己的心理感受，

快乐或悲伤，

这不仅无助于解决问题，

而且会加重你的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。

正确的做法是找个知心朋友，把苦水倒掉，把真实的心理感受说出来。之后，你往往会觉得心理上的烦躁可以消除了。

运动释放方法

如果把前三种方法叫做“心理治疗”，

那么这个就是“物质疗法”。

通过消耗体力达到消除烦躁的目的。

心烦的时候，不妨在操场上跑几圈。

打了一场比赛，出了一身汗，心情自然就轻松了。

爱我，请给我好脸色看