胸部下垂，副乳是一个很常见的问题，随着年龄的增长，无论穿什么内衣，还是会发现下垂，通常是自然松弛和哺乳造成的。
边肖分享了一些简单实用的动作，可以有效锻炼胸肌，收紧胸部，消除辅助乳房，从而使你的胸部形状更加健康和挺直。
01
斜板-肘板
●从斜板开始，车身是直的
●肘部依次向下弯曲，尽可能保持身体稳定
●重复20组
02
斜板式运动
●来到斜板，双手双脚同侧向右走
●再次向左移动，重复20组
03
斜板-四列
●来到斜板前，肘部向下弯曲
低身向前向下，来到四根柱子前
●肋骨两侧肘部，重复20组
04
侧板+扭力
●来到侧板式，车身侧面是直的
●臀部抬高，右手掌贴在脑后
●呼气，用右肘找到左手腕
●重复20组，换对面
05
肘支撑-海豚型
●来到肘部支撑处，将手臂向下压
●将臀部推向天花板，保持双腿伸直
●向前吸气，回到肘部支撑，重复20组
为了防止乳房下垂，你应该经常练习上述瑜伽动作。注意自己的日常姿势。驼背的话，胸部更容易下垂！
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