有一个动作可以帮到你，就是揉揉肚子
揉肚子有什么好处？
《黄帝内经》中记载:“按腹养生。”
药王孙思邈曾写道:“腹部要勤揉，能治百病。”在中医里，揉胃是一种时刻保持身体健康的方式。
经常按摩腹部对我们的胃、肝、胆、脾有很好的调理作用，可以疏肝解郁，健脾养胃。
在西医里
揉胃可以增加腹腔内的压力，刺激直肠内的神经，促进肠道蠕动，从而帮助粪便更顺利地排出体外，缓解便秘症状。
虽然好处很多，但平时简单随意的搓搓也起不到什么作用。肖伟教你三种简单易学的揉胃方法，大家可以一起做~
三种揉肚子动作，多学点好处
1手揉揉肚脐肚
▲画面已经加速，实际动作可以减慢
行动要点:
以肚脐为中心，两掌相叠顺时针按揉；力道均匀，速度缓柔，按揉3-5分钟；功效:
顺时针按压肚脐和腹部，可增加腹腔压力，促进肠道蠕动，缓解轻度便秘症状，排便更顺畅。逆时针按下去，会有“止泻”的效果。
2用手少推腹部
▲画面已经加速，实际动作可以减慢
行动要点:
肚脐两侧，双掌自两肋乳根处，自上往下，推向小腹；掌根用力，每回重复30-50次；功效:
按摩这个部位，容易肝气郁结，经常推揉可以疏肝解郁。如果有情绪引起的消化不良，也可以通过这个动作缓解。
3手揉肚子
▲画面已经加速，实际动作可以减慢
行动要点:
从心口开始，两掌相叠，自上而下向小腹摩动；而后两掌缓慢分开，沿腹股沟向两侧摩动；再沿两肋向上，经乳根回到心口；每回可重复20-30次；功效:
这个区域会按摩人体的中脘穴，中医上有健胃消食、疏肝养胃的作用。胃不好的人经常按摩这个区域，可以起到养胃的作用。
注意:揉胃的时候，偶尔会感觉腹部发热、饥饿感，或者肠鸣排气，这是正常的反应，不用担心。
这些情况不适合揉肚子
揉胃几乎总是可以的，但有些情况下不建议。
01刚做了腹部手术
如果你是刚做完腹部手术的人，揉胃可能会造成伤口破裂，影响愈合。
如果你真的想用这种方法来缓解手术引起的便秘，你必须在医生的指导下行动。
02腹痛明显
不是所有的胃痛都可以通过揉胃来解决的。
如果只是短暂轻微的疼痛，可能是胃肠痉挛或消化不良，但如果疼痛明显且持续时间较长，则必须及时就医。
03其他人
过饱或饥饿的人；妊娠及经期妇女；腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人；大家要记住，有了以上情况，不要随意揉肚子，去看医生，避免耽误。
最后，你可能会有这些关于揉肚子的问题:
问:有没有揉肚子的最佳时间？
答:这个动作没有成本，可以随时进行。但是如果非要说最佳时间的话，建议早上起床，晚上睡觉前做，因为大部分人都有早上排便的习惯。搓完对排便有帮助，晚上睡前搓可以平复肝火，帮助睡眠更多。
问:揉肚子能减肥吗？
答:揉肚子对脂肪燃烧没有帮助。如果你觉得自己因为揉胃瘦了很多，很有可能是养成了规律的排便习惯，改善了便秘，改善了胃肠功能，瘦了一些。
问:可以给别人搓吗？
答:其实我的身体比较清晰，对搓的力度也比较有把握。但是如果是针对自己动不了的人，那就要先问专业医生正确的技术和力量再进行。
没什么可揉你肚子的
你不能生病。你胃口很好
你看完这篇文章
你也揉过肚子吗？
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