北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文彬说:①合理安排工作时间，连续工作0.5-1小时，休息10分钟，远眺，眨眼或闭眼；2正确使用电子设备，调节房间照明，晚上看电脑电视时开灯；③保持正确的坐姿，设置电脑位置，胸部和屏幕中心在同一高度；④注意眼部卫生，勤洗手，不揉眼睛，预防近视。使用电子产品20分钟，在20英尺外看至少20秒。
延伸阅读如何避免戴口罩造成的皮肤损伤？协和皮肤科主任医师的建议来了最近，人们外出或工作时必须长时间戴口罩。如何才能避免或减少戴口罩对皮肤的伤害？在今天国务院联防联控机制发布会上，北京协和医院主任医师、皮肤科教授刘洁表示，选择口罩时，可以尽量选择系带式口罩，同时佩戴后每隔2-3小时适当改变口罩的佩戴位置。
刘洁说，长时间戴口罩后，造成局部皮肤皮下组织损伤，这是一种与医疗器械有关的压力损伤。这主要发生在长期受压的地方，如鼻子、脸颊或耳廓后面。
针对这个问题，她建议大家注意预防，选择比较合适的面膜，比如宽边面膜，局部压力会小一些。对于口罩款式的选择，可以尝试选择绑带式而不是挂耳式，压力会小一些；如果你是皮肤敏感的人，建议在使用面膜前阅读说明书，看看是否有容易引起皮肤过敏的成分，如果有，避免使用。对于孩子来说，父母应该帮助选择合适大小和形状的口罩，以减少局部压力。
同时，人们佩戴口罩时，应每隔2~3小时适当改变口罩的佩戴位置，以减轻局部压力。也可以提前使用一些预防性敷料，以减轻频繁受压部位的压力。
此外，人们应该定期检查皮肤，如果有问题，应该及时处理。对于已经发生的皮肤碾压，她给出了几个治疗建议。如果只有轻微的压痕，一般不需要处理；如果压痕较重，或出现局部充血或皮下出血，可使用一些能改善皮肤血液循环的外用药膏。
如果皮肤问题进一步加重，出现红肿溃烂，那么可以加外用抗生素软膏。此外，我们还可以在受损部位适当使用创可贴或某些敷料，以避免对伤口的进一步刺激。如果皮肤变软、起皱纹、变硬，主要是局部水分造成的。佩戴面膜前，使用含有氧化锌或凡士林的保湿霜，可以保持皮肤干燥，减少局部摩擦。
然后，摘下面膜后，清洁皮肤，适当使用一些润肤剂，改善皮肤状况。如果伤势严重，或者有严重感染或过敏，一定要去医院寻求专业帮助。
经常戴口罩青春痘加重了怎么办？协和医院专家的建议来了在今天的国务院联合防控机制新闻发布会上，北京协和医院主任医师、皮肤科教授刘洁表示，痤疮加重的原因在于戴口罩在脸上形成的相对封闭的环境，湿润的皮肤增加了细菌的生长。
刘洁说，痤疮实际上是痤疮的俗称，它发生在青春期，是毛囊和皮脂腺的慢性炎症性疾病。现在疫情防控期间，人们每天戴口罩，脸上形成相对封闭的环境。皮肤潮湿导致细菌滋生，加重痘痘。
为了解决这个问题，她建议大家注意面部清洁。如果化妆或者防晒，回家要先卸妆。卸妆后，选择适合自己皮肤的洗面奶，擦在脸上，再用清水洗净即可。
特别提醒大家注意已经形成的痘痘，千万不要用手去挤。饮食方面，要注意少吃辛辣食物，少吃甜食，有规律的饮食和睡眠。
如果出现红色丘疹和脓疱，此时可加外用抗生素。她提醒大家在外用这些药膏之前先洗手，以免不干净的东西带到眼睛或嘴里造成污染。
如果痘痘加重，形成中度痘痘，要长期使用抗生素。由于这些药物有一定的副作用或禁忌，建议您在医生的指导下使用。
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