降低血糖办法 降低高血糖，这四个办法最好，但很多人坚持不下来

为什么血糖高？相信很多糖友也有类似的疑问。其实血糖就是血清中的糖。在大多数情况下，是葡萄糖为身体的各种组织和细胞提供能量。因此，血糖必须保持在标准范围内，以满足身体的需要。

高血糖的原因有很多，包括胰岛素缺乏导致靶细胞胰岛素敏感性降低、糖代谢紊乱、肠道对碳水化合物吸收过多、肝功能异常、血糖升高激素升高、药物性血糖升高等。血糖升高是一件麻烦的事情，所以降血糖就成了糖友们的日常生活。公认的最佳降血糖方法有四种，效果显著，值得全面推广。

1.调整你的饮食

我们每个人每天摄入的总热量和营养素是根据自己的体重和体力活动强度来确定的。此外，我们应该限制酒精、盐、高胆固醇食物、脂肪和糖的摄入。经临床验证，70%全餐为宜，过量餐会增加血糖。同时，食物结构要合理(多样化)。下一餐少吃点，滴一点零食或者吃点低血糖指数(GI)的食物可以控制血糖。对于超重的2型糖尿病患者，只需将自身体重减轻5-10%，即可显著改善血糖状况。

2.多运动

运动不是盲目的，应该根据自身的性质和情况进行选择，每天保持适当的运动强度，如散步、体操、一种中国传统太极拳(太极拳)、慢跑、快走等。

经常锻炼不仅可以提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性、血糖和血脂水平。2型糖尿病患者通常通过强化锻炼获得更好的血糖控制。即使是简单的步行运动，只要坚持，也能有效改善胰岛素抵抗，减肥。但是，如果你停止空腹式运动，造成低血糖，那你得不偿失。

3.调整用药

虽然运动和饮食调节是经济的，副作用也很少，但在这些做法不能使血糖达到理想水平时，就需要调整用药。与前两种方法相比，药物治疗高血糖更快、更有效。建议糖尿病患者遵医嘱服用。

4.自我放松和情绪调节

自我放松可以缓解生活带来的压力，使身体的血糖下降到一个安全的水平。学会自我情绪调节，不仅可以增加自我效能，还可以克服恐惧、消极等不良心态，也有助于血糖的控制。

由此可见，目前还没有先进的方法来控制血糖的稳定性。首先要做的是改变不健康的生活方式，闭口不言，双腿张开，保持良好的心态，科学用药，这才是正确的降血糖方法。如果您对此有任何疑问，请添加刘(微信刘健可01)，与专家畅谈您的烦恼，获取更多关于血糖健康的信息和解决方案，帮助您走上健康之路。