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八分钟腹肌 8分钟腹肌撕裂者教程,坚持4周必出腹肌!

作为一种流行的腹肌训练方式,越来越多的人加入了通过腹肌撕裂来训练腹肌的行列。腹肌撕裂能给你一直想要的腹肌吗?那么,腹肌撕裂该怎么办呢?以下一套动作,每组3组,每组25次,一个月可以锻炼腹肌。

一个

双腿紧闭的坐姿

2

自行车踏板

青蛙展览

剪刀腿

提臀

脚跟抬高

动词 (verb的缩写)起床

把v放在一边

梅森水龙头

10

腹部背部拉伸

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