最近，根据最新报告，世界上有23亿人超重。是什么情况？超重的原因是什么？如何有效预防肥胖？我们来看看具体情况。
全世界有23亿人超重
根据最新报告，世界上有23亿人超重，其中1.5%以上的儿童发育不良。这是怎么回事？哪里出现超重的人，是什么原因导致超重？此外，报告还显示，肥胖和营养不良会影响几代人。这是怎么回事？
该报告的作者，世界卫生和营养组织健康和发展部主任弗朗切斯科·布兰卡说，营养不良和肥胖应该得到每个人的同等重视。这些都是营养不良的表现。要改变这种现象，我们必须从整个食品体系，从生产到加工，到分销、定价、营销和包装，最后到消费和再消费采取行动。
报告还指出，限制营养不良和肥胖传播的主要方法是在婴儿生命的前两年实施最佳母乳喂养做法，注意饮食搭配，避免使用富含糖和盐的食物。
如何有效预防肥胖
1.注意膳食的合理搭配
做定时定量的饭菜，荤素搭配，不要吃太油腻，甜点不要太多，多加一些蔬菜和粗粮。
2.加强体育锻炼
在饮食合理的情况下，要注意日常锻炼。晚饭后走一英里。这肯定是有原因的。
3.生命法则
在生活和休息方面，一定要注意自己的睡眠时间，不要熬夜，早睡早起，可以让一个人一整天精神焕发。
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