疫情期间呆在家里，从来不擦嘴。由于疫情防控管理，大部分人闭门在家吃喝玩乐，很难保持过去的运动量，体重增加是必然的。
最近一个有趣的消息。重庆两江中学的体育生回到学校恢复训练，有的同学疯了20斤，连教练都差点认不出来，还开玩笑说“去肉店看看10斤肉多少钱”。目前，教练正在考虑通过一个月的魔鬼训练和饮食控制来恢复体重。
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笑话完了，摸摸肚子，是不是长胖了？前段时间看到新闻，一对马拉松父子在家跑了十公里。说实话，我不得不佩服父子俩的自制力。
作者承认，在此期间，她胖了整整7公斤，游泳圈被进一步填充，给了她充分的安全感。但是肥胖并不好，健康的身体是保持工作学习效率的前提。我也赞同“去肉店”的方式来督促自己。不过，我推荐看看彭于晏余妍的身材，真的让人有马上举起哑铃的冲动。
正常的生活和休息已经逐渐恢复。如果你在意发胖，我建议你做好合理的运动和饮食规划，恢复以前的体态。
如果有足够的时间，我建议慢跑、游泳等有氧运动；或者做高强度间歇运动，比如HIIT。晚上睡觉前最好再做半个小时的腹部训练。当然最重要的还是饮食管理。应该是期待短时间告别快乐水和炸鸡吧。
前段时间，张文泓博士还建议大家少喝粥，多补充蛋白质。的确，理论上粥的最终消化和糖一样，或者可以说粥是糖。所以，希望大家每天能养一个鸡蛋，一包牛奶，尤其是孩子。
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