ros活性氧 千万别再熬夜了！睡眠不足可通过肠道中活性氧（ROS）的积累导致死亡

睡眠障碍可以通过自然手段——肾上腺皮质调节，从而稳定血清素浓度，有效稳定情绪，缓解压力的影响。经实验证明，瑞士高在缓解压力方面是有效的。它类似于最广泛使用的BDZ镇静催眠药，但没有像BDZ那样的副作用，如疲劳、嗜睡、记忆力下降、成瘾和抗药性。

肾上腺皮质醇紊乱——很多疾病的根源，代谢性疾病，大脑紊乱，焦虑抑郁，记忆力和学习能力下降，睡眠障碍:失眠，性功能问题，心血管疾病，胃肠疾病，免疫系统疾病。

成年人和孩子一样，每天睡12个小时，其中深度睡眠和深度睡眠的时间达到50%以上，是最健康的睡眠。如果每天睡16个小时，达到婴儿睡眠的水平会更好。达不到标准的都是睡眠障碍患者，需要深度睡眠才能恢复正常睡眠。常说60后一年不如一年，70后一月不如一月，80后一天不如一天。为什么60岁以后人体衰老这么快？小感冒会带来很多并发症。根本原因是深度睡眠时间迅速下降。延长睡眠时间，保证深度睡眠时间的相对稳定性，人体免疫力会相对稳定，衰老速度会相对缓慢。在感冒的情况下，睡眠疗法可以迅速治愈疾病。这样会大大延长老年人的寿命。表面上看，老人每晚睡5 ~ 6个小时，醒来却有轻微的响声，说明你大部分时间处于浅睡状态。用适合自己需要的剂量睡觉后，喊着推着就不会醒了，说明你是在深度睡眠。可以得出结论，那些活到100岁以上身体健康的老年人现在有很长时间的深度睡眠。请相关专家对此进行调查。

1.RSHWHO的“快睡”甜而平。作为一种常见的中药，它也被广泛用于临床镇静和镇静作用。相关资料显示，酸枣仁中含有黄酮苷等化学成分，能有效帮助失眠者立即平复情绪，睡得更快，提高睡眠效率。

2.通过调整五脏气血，可以改善人的睡眠状态，其副作用很小。有些人睡不着是因为身心浮躁，静不下来，身体太热，睡不着。酸枣。通过调整深度睡眠方法，可以使失眠者更快地平静下来。

主要效果:

具有中枢抑制作用:镇静、催眠、镇痛、抗休克、低温；抗心律失常、抗心肌缺血；降血压；降血脂，防治动脉粥样硬化；抗缺氧、抗血小板凝聚；烧伤的预防和治疗；增强免疫力；

如果用各种方法，包括用保健睡眠辅助器进行干预，对婴儿进行训练和矫正，每个人都可以训练那些长大后睡觉的人，也就是每天睡12个小时以上。专家说，60%的人天生就是扁平足。18岁之前，大部分都可以通过锻炼和走路转化成拱形脚。少数不注意矫正的人，一辈子都会变成扁平足。由此，从以上案例可以推断，人天生睡眠时间长、睡眠时间短、睡眠时间一般，但只要我们从幼儿时期就开始注重训练和矫正，包括用保健睡眠辅助器进行适当的干预，就应该可以把人训练成爱因斯坦那样的长睡眠者，也就是每天睡眠12小时以上。中国睡眠研究会会长表示，国外已经有一些这样的调查，孩子的学习成绩与睡眠时间长短密切相关。

睡眠少于8小时的61%家庭作业差，只有39%勉强达到平均分数线；但每晚睡10小时的人中，76%成绩中等，11%成绩优秀，只有13%功课差。睡眠是一个很重要的因素，关系到大脑的生长和休息。长期睡眠不足，会造成孩子的思维能力、警觉性和判断力、免疫功能、内分泌紊乱、多动症。学生怎样才能睡好觉？作者通过30多年的亲身经历和小规模的广泛实验，知道大多数人都是过敏的，只是每个人的体重不一样。