过完年体重增加了吗？为什么别人吃了你总是越来越胖？原因不是吃多了，而是吃错了。这些食物看似健康美味，其实都是“高能”食物！
1个汉堡=5碗米饭
许多人没有时间吃饭，经常买一个汉堡来解决他们的胃病。众所周知，一个汉堡的能量等于5碗米饭！
中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所研究员胡晓琪介绍，根据《中国食品成分表》中的权威数据，以每碗2米的能量(116千卡)为标准，发现一个鸡腿汉堡(200 g)的能量相当于5碗米饭，一袋薯条(115 g)相当于3碗米饭！
两个瓜子=一个油
很多人爱吃瓜子，尤其是过年过节的时候。北京朝阳医院内分泌科主任医师高山说，瓜子等坚果含油量高。像瓜子，差不多一半是油。吃两两瓜子相当于喝一两油。如果是50ml的杯子，那就是满满一小杯了，所以不胖才怪！
半个西瓜=3碗米饭
夏天很多人用西瓜代替晚餐，感觉健康减肥。天津中医药大学第二附属医院的营养学家张秋莲说，每100克西瓜的能量是25千卡到34千卡。吃半个西瓜相当于吃三碗饭。这种节食减肥的方法让人在不知情的情况下增重。
6个栗子=1碗米饭
冬天，很多人喜欢吃糖炒栗子。虽然味道美，但是热度太高。吃六个栗子等于吃一碗饭。营养与食品安全大师阮说，根据中国食品成分表的数据，如果六个栗子大约50克，那么六个栗子的热量是107千卡，而两两米饭的热量大约是174千卡。加上糖炒栗子里的糖和油，六个糖炒栗子的热量远远超过一碗米饭的热量。
5瓶啤酒=10个馒头
啤酒是很多人的最爱，但是啤酒也叫“液体面包”，很辣！一瓶瓶装啤酒600ml，热量约228 kcal，相当于200克大米或100克馒头的能量。也就是说，你喝了5瓶这样的啤酒，就相当于吃了10个馒头或者2斤大米！喝五瓶啤酒也是很常见的。
9饺子=半油
最近有句话叫“吃三个饺子相当于吃一碟食用油”。这让很多人疑惑，看似白色的饺子真的有那么多油吗？
中国农业大学食品科学学院营养与食品安全系副教授范志红说，汤圆的含油量很高，每100克汤圆含脂肪13.6克，三个汤圆含油约8克，相当于一盘炒菜的含油量。如果一顿饭吃9个饺子，大概会消耗25克左右的油(约半两)，相当于中国人一天的油脂摄入量。
1块桃酥=2个馒头
桃酥吃起来酥脆，很多人喜欢，但是一块桃酥的热量相当于两个馒头！国家二级公共营养师小琪说，桃酥主要由面粉、油、糖、鸡蛋和小苏打组成，面粉、油和糖的比例可以达到2:1:1。算了一下，一小块桃酥能产生205大卡的能量，相当于两个拳头吃馒头产生的能量，不如少吃点。
1个小月饼=3碗米饭
中秋节，家家都吃月饼，但大家不知道的是，一个100克重的小月饼，所含热量和三碗米饭一样。患有糖尿病、肥胖、婴儿和老人的人被强烈劝阻不要吃得太多。而吃一个100克的月饼需要游泳半个小时或者步行76 .2分钟来消耗热量。
1袋沙拉酱=1袋油
沙拉酱大家都不陌生。它存在于沙拉、汉堡包和三明治中，但事实上，沙拉酱几乎总是油。《健康时报》记者曾经做过一个市场实验，把买来的沙拉酱倒进碗里，用微波炉加热。半分钟后，淡黄色的沙拉酱变成了一碗热气腾腾的油。边肖也知道沙拉酱富含能量和脂肪，所以她不能多吃，但她被眼前的结果惊呆了！沙拉酱变成了一碗油！
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