补气血吃什么食物最好 吃什么最补气血，最营养，这几种食物看过来！

"秋冬调剂，来年打虎."中医认为人体健康的标准是气血充足。到了秋天，全身会处于良好的状态——肌肉紧绷，皮肤红润，眼睛明亮，充满朝气和活力，甚至还有浓密的黑发。

秋季气血不足，可以自己初步诊断。看头发的时候，如果脱落很多，头发越来越细，就要警惕全身的血液和血液不足；第二，看眼睛。如果是干的，眼皮重的，多半是血量不足；第三，看你的手。如果你的手心总是热乎乎的，汗流浃背的，或者手是冰凉的，往往是气血不足，要注意指甲下面没有血；第四，看皮肤。如果是粗糙、暗沉、暗沉、发黄、长斑，可能意味着身体状况不佳，血液不足；第五，看牙齿。牙齿稀疏，牙齿松动，牙根外露，多为缺血；第六，看睡，睡着，做梦，失眠，可能是气血不足的表现。如果不进行调理，睡眠质量会更差

秋天吃什么补气血？

1.山楂

山楂有很好的开胃消食作用，除此之外，还能起到活血行气的作用。专家建议爱美健康的人每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静的作用。它能增强心脏，增加冠状动脉血流量，扩张血管，使面色红润。可以说山楂是每个女人都应该吃的“好看”的食物。

2.黄鳝

中医认为黄鳝性甘性温，属肝、脾、肾三经，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。这种食物经常食用能有效补气养血，对强壮筋骨，保护肝脏有很好的效果。而且鳗鱼和猪肉一起吃更好。

3.猪肝

猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养物质。是补气血的好产品。适量食用猪肝有助于调理气血，改善造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。

4.红枣

俗话说:为了让皮肤变得更好，在粥里加红枣。红枣营养丰富，尤其是维生素C，每100克枣肉含380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比含维生素C的名椒高3倍，故称“维生素C丸”。唐代食医孟戈说:大枣可以补气虚，而烹饪可以补肠胃。所以气虚的人还是用枣煨比较好。

5.鸡

鸡肉性温，味甘，具有温中益气、益精养血的功效。无论是气虚、血虚还是肾虚，都适合食用。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功能。因为老鸡脂肪少，消化能力弱的人容易吸收，不会空，也不会被补充。

6.黑豆

黑豆也是一种不能错过的强效补血食品。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素和矿物质。在中国古代，一直认为吃豆类是有益的，特别是黑豆，可以生血、乌发。黑豆可以根据大家的方便来吃，乌骨鸡交货后可以和黑豆一起煮。

7.桂鱼

俗称鳜鱼。能补益气血，益脾胃。《日化子本草》说:鳜鱼益气。《开宝本草》认为补气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚者最适合。1条鳜鱼，刮净洗净，加入葱、姜、盐和酒，放入锅中蒸熟。补益气血，益脾胃之功。适用于肺结核、疲劳和虚弱。

8.山药

其实山药也是很好的养血补血的高手。山药益气健脾养胃，可用于补血食品和药品中，增强补血效果。山药含有粘液蛋白，可以为人体提供大量的糖蛋白。能增加黏膜与皮肤之间的润滑性，减少皮下脂肪堆积。山药是一种很好的美容食品，可以单独服用，也可以复合服用。山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等。都具有强壮骨骼和肌肉、护肤和健身的功能。

9.紫色葡萄干

专家说紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且葡萄在干燥的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，这也有利于葡萄干中一些稳定营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

10.鸽子肉

鸽你肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，但脂肪含量很低，但其营养效果比鸡肉好，而且比鸡肉更容易消化吸收。女性吃了鸽子肉补血后脸会变好。此外，由于鸽子的性激素分泌非常旺盛，中医认为它还具有补肾壮阳的作用，对脑过度使用和神经衰弱的恢复也有明显疗效