1563 表演系表叔：晨功内容及顺序 第1563期

晨练的内容和顺序

表演系的晨间表演是一个梳洗练习，是每天必上的一课。主要内容是语音和体能训练。比如:呼吸练习、叫喊声、绕口令、诗词、踢腿、压腿、舞蹈动作复习等。

首先全班开始跑，跑完一圈。

二、开始绕操场行走，边走边做扩胸、手臂振动、背靠背运动。

第三，动动嘴

1.开场练习(一个八度)2。挤练(两个八度)3。翻舌练习(两个八度)4。推舌练习(一个八度)5。吞舌练习(一个八度)。

第四，练舌

发“嘀”和“哒”，先慢节奏，然后逐渐加快节奏

5.练习嘴唇，发出“吧”的声音，先慢，再逐渐加快节奏

第六，练习，发“a”“yi”“AAA yiyiyi”，坚持一分钟。

第七，元音“a o e i u v”的训练，口腔饱满，先匀速三次，再快速三次

八、呼吸练习

1.狗喘息着

2.吸气开始“思考”声，40秒为标准

3.叹了口气，发出“啊”的声音，深呼吸

4.“嘿！嘿！嘿！嘿！嘿~ ~ ~”四短一长(嘴巴站起来，结合呼吸)

5.“哈！哈哈！哈哈哈！哈哈哈哈！哈哈哈哈哈！”每一个声音都清晰有力，利用腹部和横膈膜的弹性发声

6.一口气把脚伸过去，然后快速发出“嘿~嘿，嘿~嘿”，一遍又一遍地逐渐加速，直到体力耗尽

7.“嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿，嘿。

8.吸气储气，匀速控制数为“12345678910”——一口气重复数一遍，直到气尽，重复次数越多越好

9.在不同的州练习计算日期

10.“梁”声练习

九、音色训练

1.大声朗读《山遮白日，海泄金河》《天门断楚江口，清水东流此处》《夜禅》根据虚实音的不同比例

2.通过“啦~来~里~老~路”“春暖花开一路”扩大音域

3.通过想象设计不同距离感受的听音对象(5米、30米、100米、1000米)，把同一句话告诉对方(可以用古诗词)

4.找一首古诗词，把每一句的节奏改变一次，在保证清晰和传递的基础上，一定要最快最慢

十、绕口令训练

要求慢，慢到一字不漏，快。

一、语音和气息训练

出了东门，过了桥，桥下有一棵枣树，拿着杆子拍枣树，多绿少红。一次约会，两次约会，三次约会……十次约会，九次约会，八次约会……一次约会。这是绕口令，最好是一口气说完。

在这个练习开始的时候，你可以适当的安排换气，等你有能力逐渐控制呼吸的时候，一口气就可以完成。

二、口语训练

1.b.p练习

①八百排头兵往北坡跑，大炮并排往北跑。炮兵怕碰标兵，而标兵怕碰火炮。

⑵炮击八坡，炮弹齐发。步兵接近八个斜坡，消灭了8880多名敌人。

(3)张伯伯，李伯伯，店里买了大的，李伯伯买了大的带回家喂婆婆，婆婆去对比。不知道是张伯伯买的大，还是李伯伯买的大。

(4)有一个面馆门朝南，门上挂着蓝布棉帘；面馆挂蓝布棉帘，面馆门朝南；面馆挑了蓝布棉帘，看了看，铺好门，向南冲去。

5]出了南门，进了皮具店，买了一条麂皮补丁裤，是麂皮和补丁裤；不是绒面革。你不用补裤子。

[6]老彭拿着盆，经过陈先生住的棚子。盆碰棚子，棚子碰盆，棚子倒了，盆被压得粉碎。老彭要赔老陈的棚子，老陈要赔老彭的盆子，老陈陪老彭灌盆子，老彭帮老陈来修棚子。

2.运动疗法

①东洞庭，西洞庭，洞庭山上的一株藤蔓，上面挂着铜钹。风吹动藤蔓来移动铃铛，而风停下藤蔓来让铃铛静止。

(2)白石塔，白石，白塔，白塔，白塔，白塔又大又白。

⑶断头台倒挂短刀，台上歹徒偷刀，断头台崩贼落，刀叮当而去。

(4)吃葡萄吐葡萄皮，但不吃葡萄吐葡萄皮。吃葡萄不吐葡萄皮，吐葡萄皮不吃葡萄。

3.b.d练习

长杆，短杆，长杆比短杆长一半，短杆比长杆短一半，短杆绑在板凳上，长板凳不能绑短杆比长板凳短，短板凳不能绑铁龙杆比短杆长。

4.f.h练习

粉墙上画着凤凰，红凤凰，粉凤凰，粉凤凰，粉凤凰，黄凤凰。

5.n.l练习

(1)老龙生老农的气，老农生老龙的气，老农生老农的气，龙生老农的气，龙怕老农。

门外有四辆大货车。你可以随便拉两个。拉两个留两个。

6、zh.z练习

①山前死柿树44株，山后石狮44只。山前死柿子树四十四棵，山后石狮四十四只。山后四十四只石狮，杀死山前四十四棵死柿树。不知道是山前44棵死柿子树杀死了山后44只石狮，还是山后44只石狮杀死了山前44棵死柿子树。

(2)四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说四十，十四，四十四，谁来试试？

(3)三山顶四水，四水围三山。三山四水永远在春天，四水三山永远在春天。

7.练习G，K，h。

(1)葛盖谷，中国老工人，刚过海关，回国观光，来港口看故国港口风光。以前的港口空空都是荒废的，现在到处都是城堡和宽阔的街道。过去，高级官员克扣港口渔民，把寡妇和孤独的骨头留在山上。现在，我只看到高高挂着帆的桅杆，港口里高唱的渔歌。回国观光的葛盖谷，感受到了无限的情感，感受到了故国港口的无限风光。

⑵哥哥一边把瓜筐挎在一条宽沟上，一边穿过一条沟，漏瓜滚沟。每条沟都够扣瓜滚筐空哥的怪沟。

8.练习J，Q，x。

①老爹谢在街上扫雪，薛大爷在屋里打铁。薛大爷看见老爹谢在街上扫雪，赶紧放下手里的铁，跑到街上帮老爹谢扫雪。谢老爹扫了街上的雪，赶进屋去帮薛叔叔打铁。两个人一起扫雪，两个人一起打铁。

9.我练习

一，二，三，二，三，一，二，三，四，五，六，五，四，三，二，七个女孩走到一起。七个花篮来到果园，采摘槟籽、橘子、橙子、柿子、李子、栗子和梨。

10.有一个老人，他的真名是顾。人们都叫他顾老五。顾老五上街买布买醋。当他回来时，他遇到了一只叼着兔子的鹰。兔子把顾老五撞倒，打掉了他的布，打翻了他的醋，让老人顾老五很生气。

11.ü实践

①老七想卖鱼，正巧碰上老陆牵驴。老七想用老陆的驴驮鱼。老陆说老七要想和我的驴一起背鱼就得给我鱼。如果他不给我鱼，他就不会用我老陆的驴来运鱼。他们打了又打，都错过了去市场。

12.o和uo练习

南坡上来了一位老妇人，手里拿着两个襁褓。左手拿菠萝，右手拿萝卜。告诉我，老太婆左手里还有菠萝吗？还是老太太右手的萝卜多？如果你是对的，我会给你一个松松垮垮的菠萝。如果你错了，我既不给你菠萝，也不给你萝卜。我就罚你把松松垮垮的菠萝和松松垮垮的萝卜送给大北坡老婆婆。

13、N、L儿童运动

①有一个小男孩，穿着蓝色的夹克，提着一个小竹篮，米糕和镰刀。有一个小女孩，穿着一条绿色的花裙子和两条小辫，拉着一头老牛。两个人手牵着手，唱着放牛的欢歌，拉着牛，捧着篮子，漫步前行。去柳树林，把牛拴好放下篮子，拿出年糕和镰刀，吃下香甜的年糕，拿起小镰刀，用竹篮割草。我割了一篮细绿草，高兴地喂老牛。

14.“啊”的发音改变了

鸡，鸭，猫，狗，一起在水里游泳。

牛、羊、马、骡，一起进鸡舍。

狼、昆虫、老虎和豹子一起在街上奔跑。

兔子，鹿，老鼠，孩子，一起去窗台。

三、绕口令的综合训练

1.学会押韵，区分四声

学会区分四声，阴阳分明。

零件的方法一定要准确，开合都是口型。

一个双唇班就能顶一百个浪，到了舌头就被钉死了。

舌根高，狗努力，舌面难教。

吐舌头是真正野心的主要斗争，平舌的资源和责任也在尽早增加。

擦声，飞重复，送气检查木材生产。

中午突然闭上嘴擦干鼓，张嘴在河坡上打。

挤挤嘴，学着去找许的戏，牙齿就能撼动你的事业。

到了下颌，烟音稳弯，生于鼻。

咬前缀，回后缀，并不难达到纯净和清晰。

2.十个黑人

一黑，二黑，三四五六七黑，八九十黑。我买了一个烟袋的乌木梗，把它的两头捏得那么黑。两兄弟画眉毛演戏，他镜子里的眉毛好黑。粉皮墙，写川字，横看竖看，看三条黑线。象牙桌，乌木腿，放在那个炕上，所以是四路黑。我买了一只母鸡，把它关在那个笼子里，直到天黑。好骡子不吃草，就牵着它在街上走(六)到天黑。吕买了而不磨，把它放在马鞍上，骑它到黑①。第二个女孩去南洼切菜，丢了镰刀，拉到了黑。约克的孩子病了，所以他吃了几个艾球艾灸到天黑。瓜子的卖家打起瞌睡来，扔了一大堆，他的扫帚和簸箕也没有牵手，就一个一个的捡了(十个)。

3.十八愁

算上九个冷天冷风，每年春天打六九个头，正月十五龙灯节，一对狮子滚绣球。3月3日太后开蟠桃会，孙武空大闹天宫偷仙桃。在五月，当五个端阳节举行的时候，白蛇徐贤不会结束。七月初七，牛郎织女落泪。8月15日在云遮月，嫦娥在这个月很难过。想说悲伤，可以一口气说出来。老虎、狼、大象、鹿、羊、牛、骡、马、猪、狗、鸭、鹅、蟾蜍、蟹、蛤、龟、鱼，各有各的道理。虎愁不敢下山，狼愁志不换噱头，如愁鼻子皮厚，鹿愁头七叉长角，羊愁从小长胡子，牛愁做牛轴，马愁骑鞍行千里，骡愁长生不老，狗愁吃屎，猪愁离臭沟离不开，鸭愁扁嘴，鹅愁头大塌头。

4.菜名

蒸羊肉，蒸熊掌，蒸鹿尾；烤鸭、烧鹅、红烧猪、红烧鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿、风干肉、香肠；什锦潘素，熏鸡白肚，蒸八宝猪，煮米饭，煮鸭肉；鸡罐头、鸭罐头、山鸡、兔胸、菜蟒、银鱼、蒸杂烩；卤鸭丝、卤鸭腰、卤鸭条、卤鸭丝；红烧鳗鱼、红烧鳗鱼、豆豉鲶鱼、炸鲤鱼、蒸甲鱼、炸鲤鱼、炸面鱼、软炸虾腰肉、软炸鸡；炒白虾、烤青虾、炒面鱼、烤竹笋、烤银鱼；溜黄菜，莲花吞菜；炸虾、炖虾、炖银丝、炖海参、炖鸽蛋、炒牛筋；蒸南瓜，酿冬瓜，炒丝瓜，酿南瓜；红烧鸡脚，红烧鸭脚；鲜香菇、鱼肚、鱼骨、鱼片、醋炒肉片、三份鲜苜蓿汤；红丸子、白丸子、苏制丸子、南炸丸子、干炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、豆腐丸子；一品肉、马牙肉、红烧肉、白肉、樱桃肉、米粉肉、坛子肉；卤肉、大肉、松肉、烤肉、酱肉、酱豆腐肉；烤羊肉、烤羊肉、涮羊肉、五香羊肉、煨羊肉；三种孩子，三种孩子，三种炒菜；红烧虾，猪排，三鲜鱼翅，栗子鸡，炒活鲤鱼，板鸭干，芝士鸡。