下定决心 TED演讲 | 下定决心的目标，不要告诉别人！

演讲者:德里克·西弗斯

题目:下定决心，不要告诉别人！

制定计划后，我们的第一反应是告诉亲戚朋友，但德里克·西弗斯说最好把目标保密！他研究了1920年以来人们说了目标之后不容易实现目标的原因。

汉英翻译

各位，请想好自己最大的个人目标。说真的-你可以花点时间。你必须感受到这一点才能学会它。花几秒钟想想你个人最大的目标好吗？

请想想你人生最大的目标。生活中的实际目标。你得想一会儿。你有一种你知道你的目标的感觉。花几秒钟想想人生最大的目标好吗？

想象一下，现在就决定你要做这件事。想象一下，告诉某人你今天遇到的人你将要做什么。想象一下他们的祝贺，以及他们对你的高印象。

想象一下，马上决定你要做什么。想象一下，告诉你今天遇到的人你要做什么，想象一下他们的祝贺和你在他们眼中的英雄形象。

大声说出来不是感觉很好吗？你不觉得已经更近了一步，好像它已经成为你身份的一部分了吗？

大声说出来不是很棒吗？是不是觉得自己走得更远了，好像已经成为自己的一部分了？

嗯，坏消息是:你应该闭上你的嘴，因为现在的好感觉会让你不太可能这么做。反复的心理测试已经证明，告诉别人你的目标会降低它发生的可能性。

好吧，坏消息:你最好闭嘴，因为你自我感觉良好，这让你很难实现现实中的目标。很多心理测试都证明，把自己的目标告诉别人，就不可能实现。

任何时候你有一个目标，都有一些步骤需要完成，一些工作需要完成才能实现。理想情况下，直到你真正完成工作，你才会满意。

每当你有一个目标，你就必须按计划去做才能实现它。理想情况下，除非你真的做了一些工作，否则你不会满意。

但是当你告诉别人你的目标并且他们承认了，心理学家发现这被称为“社会现实”头脑被骗了，感觉已经完成了。因为你已经感受到那种满足感，

但是当你告诉别人你的目标时，每个人都认可你的目标。心理学家发现，这叫社会现实。心态让你觉得你的目标达到了。然后，因为你觉得满足，

你没有动力去做真正必要的艰苦工作。所以这违背了我们应该告诉朋友我们的目标的传统智慧，对吗？所以他们让我们坚持下去。

你没有那么积极地做实际需要的艰苦工作。这种观点与传统观点相反。我们应该告诉朋友我们的目标吗？是的，他们鼓励我们实现目标。

那么，我们来看看证据。1926年:社会心理学的创始人库尔特·勒温称之为“替代”1933年:韦拉·马勒发现当它被别人承认的时候，

我们来看看这个证明。1926年，社会心理学的创始人库尔特·勒温称之为“替代”。1933年，魏拉马勒发现，当你的目标被别人认可的时候，

这在脑海中感觉很真实。1982年，彼得·戈尔韦策写了一本关于这方面的书，2009年，他做了一些新的测试，并出版了。

在你的脑海里，就好像这已经实现了。1982年，彼得·戈尔·威特泽尔写了一本关于它的书，2009年，他发表了一些新的实验证明。

事情是这样的:163个人参加了四项独立的测试。每个人都写下了自己的个人目标。然后一半的人向房间宣布自己对这个目标的承诺，一半没有。

比如这个:163个人参加了四个不同的测试——每个人写下自己的目标，然后一半的实验者在房间里宣布他们的目标承诺，另一半保持他们的目标。

然后每个人都被给予45分钟的工作，这将直接引导他们走向他们的目标，但他们被告知他们可以随时停止。

接下来，每个人有45分钟的工作时间。他们可以努力工作，直到达到目标，但他们可以随时停止工作。

现在，那些守口如瓶的人平均工作了整整45分钟，当事后被问及时，他们说他们觉得要达到目标还有很长的路要走。

那些没有透露目标的人平均工作45分钟。访问结束后，他们觉得要实现目标还有很长的路要走。

但是那些宣布辞职的人平均只在33分钟后就辞职了，当事后被问及时，他们说他们觉得离实现目标更近了。

但是那些宣布目标的人平均工作33分钟左右就放弃了。当被及时询问时，他们觉得自己已经接近目标了。

那么如果这是真的，我们能做什么呢？嗯，你可以抵制诱惑，宣布你的目标。你可以推迟社会认可带来的满足感，你也可以理解你的头脑把说话当成了做事。

那么如果这是真的，我们怎么办？好吧，你可以抵制宣布目标的诱惑。你可以延迟这种社会认可带来的满足感。每个人都明白，大脑会用所做的事来代替所说的话。

但是如果你确实需要谈论一些事情，你可以用一种让你不满意的方式来陈述，比如，“我真的很想跑这场马拉松，所以我需要一周训练五次，如果我不训练，就踢我的屁股，好吗？”

但是如果你真的想谈一些目标，那么谈这些目标的时候，你并没有什么满足感。比如“我很想跑马拉松，所以一周需要训练5次。不行就踢我屁股？”

所以观众们，下次你想告诉别人你的目标时，你会说什么？没错！干得好。

所以，观众们，下次你试图告诉别人你的目标时，你会说什么？没错。你做得对。对你的目标保持沉默，闭上你的嘴。保守秘密。)

▲注意我，我的灵魂很脆弱