吃面条和米饭哪个容易胖 馒头、米饭、面条，这三种主食哪个吃了更容易长胖？

馒头、米饭、面条，这三种主食哪个更容易长胖？

中国幅员辽阔，历史悠久。每天桌子上的主食是主要的能量来源。一般南方人的主食是米饭，北方人的主食是馒头，也有人习惯吃面。在这个春不减肥，夏不愁的季节，每个爱美的人都在努力控制自己的日常饮食。馒头、米饭、面条这三种主食哪个更容易长胖？

第一，馒头

馒头是发酵的，所以特别容易被人体吸收。所以馒头能很快通过胃，人很快就会觉得饿。而且面粉中含有一种物质，可以让经常吃面食的人长得强壮，增强体力。证明每100克馒头的热量为221.00千卡，脂肪含量为1.10克。所以喜欢馒头的女生一般看起来都挺胖的。

第二，米饭

大米是中国南方常见的主食。它的主要成分是碳水化合物。大米中的蛋白质以鱼精蛋白为主，氨基酸组成比较完整，容易被人体消化吸收。但大米中赖氨酸含量较低。在我们的日常饮食中，碳水化合物应该占一整天总能量的60%-70%。以一个成年女性为例:她每天应该吃3-6份谷物。证明每100克大米的热量为116.00千卡，脂肪含量为0.30克。

第三，面条

面条含有脂肪、蛋白质和碳水化合物，不含太多能量。每150克熟面条含脂肪1克，蛋白质7克，碳水化合物40克，热量180千卡。它脂肪很少，但能给人一种饱腹感。但是面条适合早上和中午吃，晚上很难消化吸收。

经过以上，我们可以看到，如果你在减肥，控制饮食，可以选择尽可能多的米饭和面条。其实吃馒头是可以的，但是建议每天多活动，这样可以消耗馒头的热量。

馒头、米饭、面条，这三种主食哪个更容易长胖？