身心健康 身心健康才是真健康

这是一个全民谈论健康的时代。越来越多的人开始关注自己的健康问题。无论是一年一度的体检，还是大量购买保健品，都体现了健康的重要性。然而，许多人在关注身体健康的同时，往往忽略了心理健康问题。真正的健康并不意味着没有疾病一个人，还包括心理和社会适应能力等。三个方面都符合标准，才是真正的健康。

有人说:“我身体好，吃得好，睡得好。”但是事情发生的时候，他们下意识的躲起来，或者事情处理不好的时候，他们就担心睡不着。这也是一个人工作时的心理。如今，人们对物质的追求越来越强烈。但是，在物质满足的同时，他们觉得自己的内心越来越空空虚。看到身边的人比自己优秀我就嫉妒；如果你工作不好，你就会发脾气...这种不好的情绪不仅会让人际关系紧张，还会影响你的身心健康。那么，怎样才能达到身心健康呢？

第一，目标要明确。很多人在生活和工作上都是一种得过且过的态度，反过来又抱怨生活太无聊。他们的生活缺乏目标，遇事总是摇摆不定。很难成功。人生是一个不断追求的过程。受各种因素的影响，我们往往需要面对选择。如果目标不够明确，鱼和熊掌都想要，或者在鱼和熊掌之间反复犹豫，那么你的人生就在平庸中度过。明确的目标和成功是获得健康的关键因素之一。

第二，要有一颗包容的心。送人玫瑰，手有余香。如果你知道如何付出，你会更健康。因为付出，你会收获微笑，友善，快乐……你会通过宽容的对待身边的人和事，收获更多的积极因素。积极因素也是可以积累的。当你习惯了积累美好的东西，遇到不如意的事情总能看到积极的一面，这些积极的因素会提醒你，你的未来是光明的。这样，你才会有前进的信心和勇气。

第三，培养健康的生活习惯。现在很多年轻人还年轻，就光明正大的透支自己的身体，要么去夜店，要么无节制的抽烟。晚上熬夜，早上起床。古代有“日出而作，日落而息”的说法，这是自然规律。该休息的时候就休息，不然失去平衡会生病的。有些人从来不注意自己的饮食。冰，辣，辣，甜的东西塞到他们肚子里。大鱼大肉，烟酒不离手。身体怎么才能不透支？有意识地培养自己良好的生活习惯，早睡早起，饮食得当，终身受益。

第四，坚持锻炼。说到体育锻炼，很多人会说“没时间的时候，工作太忙了……”的确，现在人们的生活越来越快，连看路边风景都奢侈了。然而，必要的体育锻炼是不可或缺的。它不仅能促进血液循环，保持人的头脑清醒，还能使人思维敏捷。我们常说，人生在于锻炼，在身体强壮的前提下，头脑会更轻松，事情也能处理得更好。试想如果不是三天两头的头疼或者腰疼；不是失眠，总是睡不着。如何应对即将发生的事情。

第五，培养兴趣爱好。面对繁重的工作，很多人忘记了自己曾经有过的爱好。每天2: 11的生活让他们无论如何都提不起精神。他们只有30岁左右，但内心却像一个70岁的老人一样不堪重负。这种情况很危险。你可以参加一些活动，比如学习画画、跳舞、围棋等。，为你紧张的生活和心情寻找寄托。坚持下去，内心会逐渐平和。

你的健康掌握在自己手里，无论是身体上还是心理上，其实都是相通的。当你的大脑失衡时，你身体相应的器官会做出异常反应。比如有些人一兴奋就头疼。有的人长期自闭抑郁，免疫力会逐渐下降，这个时候，疾病就会来找你。有些人明明身体很好，却总是疑神疑鬼，总在想自己怎么了，每天都不开心，不可能真的生病。

凡事都有两面性。不要总觉得委屈，失望，自卑...这些负面情绪对你的健康有害。一个人的一生充满荆棘，坎坷和坎坷是必然的。如果你总是对生活悲观，那么无论你有多健康，你都无法消费。走出负能量，才能活出自己，才能在生活中获得成功。

——摘自童芳老师《幸福生活体系》