白发多怎么调理 白头发越来越多，该如何调理？这4个建议值得一看

白发的产生一般分为先天和后天。先天性是指家族遗传导致白发过早出现，往往与基因有关，难以改变。

获得性白发是指正常衰老的现象。男性一般在35岁左右开始出现，女性在40岁左右出现。第二，很多因素导致头发变白。常见的精神压力、抑郁、营养不良、熬夜、吸烟等因素都会影响头发健康，导致头发过早变白。有些疾病或药物也与头发美白有关。

所以，当发现白发越来越多的时候，首先要检查上述因素是否存在。如果不良因素得到纠正，白发问题就可以得到缓解和扭转。如果是先天遗传因素，就无法逆转。

与头发健康相关的营养素:

头发呈棕黑色是因为头发色素颗粒含有铜、钴、铁等微量元素，所以如果这些营养物质缺乏，会直接影响黑色素的形成，从而导致头发变白。

其次，缺乏蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸和维生素B6等营养物质很容易导致头发早白。

建议:

1、纠正不良习惯，如熬夜、抽烟等。熬夜会影响黑色素的正常分泌，吸烟者早白的风险是不吸烟者的2.5倍。

2.保持良好的心态，在精神压力过高或过于紧张时适当放松，有利于缓解头发变白。

3.饮食均衡合理，保证摄入与头发健康相关的营养素，如蛋白质:鱼、奶、蛋、豆类；维生素B族:全谷物、粗粮、动物肝脏；铜:口蘑、豆制品、核桃等。；铁:动物肝脏、海带、紫菜、木耳、黑豆等。；钴:蘑菇、卷心菜、洋葱、菠菜等。

4.每天适当按摩头皮，增强头皮的血液循环，有利于缓解头发变白。