健身需要禁欲吗 健身，真的要禁欲么？

里面的东西其实都是酱

都说健身的男人凶得像老虎，这一点肯定是很多坚持蹲着的男生都有的。但在一些童鞋眼里，健身和恋爱似乎是一种矛盾的关系，因为他们经常担心XO或者飞机会让肌肉变小，削弱训练状态。

因此，有一个论点:禁欲是健身的必要条件！

对于那些经常与这个问题作斗争的人来说，主要有以下四个顾虑:

1.性行为后睾酮降低会影响运动效果

众所周知，睾酮对于肌肉的增肥和减脂非常重要。如果其含量长期低于正常水平，身体的许多功能都会受到影响。

高潮后，男生的睾酮水平确实有一定程度的下降，但这是短暂的。因为人体内有负反馈调节，随着时间的推移，身体会慢慢调节回到正常水平。换句话说，从长远来看，性行为本身引起的睾酮波动，本质上不会对你的健身效果产生负面影响。

2.做爱或者自慰后，感觉身体被铐了空，没有力气练了

大部分人，尤其是男生，高潮后感觉很累，无法集中精力睡觉，主要是催乳素分泌的原因。当然，如果头发持续一个小时以上，可能是体力消耗太大。

催乳素的分泌其实是人体的一种保护机制，可以帮助你更好的保护自己的身体，防止你爱或者自慰而不中断，不过度透支。适当休息后，这种睡意就会消失。

但也有运动员表示，如果赛前有性生活，可以发挥更好的作用。可见这个问题因人而异！

3.发泄完，感觉肌肉变小了

我在这里给你解释一下:其实这更多的是心理作用。

在做爱的过程中，男生无论是身体上还是心理上都处于高度紧张的状态。当你结束战斗时，精神和身体会瞬间放松。但是，由于之前的紧张和充血，然后是放松，你自然会感觉到自己的肌肉质量在心理上变小了。但其实这并不会影响肌肉生长。只要适度，就很难分解肌肉供能。

4.爱情会导致蛋白质流失

正常成年男性，一次精射总量约2~3 ml，含90%水分，2%蛋白质，糖和少量微量元素。这大概相当于吐槽唾液的营养。所以不用担心蛋白质流失。只要保持正常的饮食和正常的性生活前后作息时间，这些丢失的东西是很容易恢复的。

看了上面的分析，你可能会问:“也就是说，健身的时候可以爱爱，也可以随意飞翔？”

“当然不是！凡事都要有个度！”

如果每天一巴掌或一巴掌，钢体早晚会垮掉；但是如果一直压抑自己不发泄，这种功能会逐渐退化甚至发展成性冷淡，这也是不可取的。

以下是给朋友的一些实用建议，希望能帮到你！

健身前和健身后一小时内最好不要做爱，否则身体还没有完全从睾酮流失中恢复过来，会影响肌肉合成。

平时可以多做深蹲和硬拉，可以调动身体很多肌肉，刺激大量激素分泌。这些激素有助于促进性欲，强健的大腿肌肉力量也是高质量恋爱的有力保障。

建议每周性生活2-3次。适度的爱可以促进多巴胺的分泌，帮助我们缓解工作和生活的压力，也是一件令人愉快的事情。当然，如果你被健身毒害了，觉得爱或者坐飞机会严重影响你的运动状态，禁欲也不是不可能的。

养成良好的饮食和休息习惯。早睡早起，少熬夜；饮食应补充蛋白质、精氨酸、锌和多种维生素。

科学健身，适度恋爱

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