寒湿 寒湿交加如何应对 中医专家为您支招

湖南日报记者李传新通讯员何伟

湖南最近经历了历史罕见的寒冷潮湿天气，低温少雨，降雨量增加，空湿度。寒湿邪易侵，令人难受。2月25日，记者从湖南中医药大学第二附属医院了解到，近一个多月来，关节骨病科、呼吸内科、脑病科门诊就诊人数明显增加，比去年同期增长30%左右，仍无下降趋势。如何应对寒湿？我们医院的几位专家来帮你了。

补钙和预防创伤

适度运动不应过度劳累

“这天气真不舒服。我已经好多年了。”住在长沙开福区中山路街的李爷爷忍不住抱怨起来。半个多月了，腿和膝盖酸痛僵硬。当他弯腿或者深蹲再站起来的时候，只能走路一瘸一拐。即使他一天不出门在家，穿厚衣服也无济于事。他只能在家人的帮助下冒雨来医院治疗。

关节骨病科主任、副主任医师董说，不同年龄的人都容易患关节疾病，寒冷潮湿的天气更容易发病或加重。因寒湿阻络，易引起气血凝滞、经络不通，常引起肌肉无力、关节痛。同时，外伤和过度运动也是诱发关节疾病的重要因素。

寒冷潮湿天气如何预防关节疾病？董建议，除了保暖外，18岁以下的青少年可以适当补钙，18-35岁的青壮年应避免过度运动，防止外伤，40岁以上的中年人甚至老年人应避免感冒，注意控制体重，适当运动。"锻炼的方式和运动量应该因人而异。"董说，对关节有益的活动包括骑自行车、游泳等。散步也是一种比较好的锻炼方式，但不是一定要“一天走一万步”，而是要避免感觉太累，不舒服。

“春节”已经到了

环境应该特别温暖干燥

在长沙芙蓉区一家事业单位工作的张(音译)对此表示担忧。最近她全家都生病了，尤其是晚上，咳嗽一个接一个。“孩子开学的时候感冒咳嗽。回来说班上几个同学感冒发烧。”张女士一大早故意请假带孩子去医院，孩子检查后确诊呼吸道感染。

呼吸内科主任、副主任医师彭素娟表示，湿冷天气呼吸系统疾病高发，要特别注意根据天气情况及时增减衣服，“春衣”一定要到位。保持生活环境温暖干燥也很重要。“如果天气冷，就要经常开窗，每天至少给窗户通风20分钟，保持室内空新鲜。”潮湿的环境特别容易滋生细菌，所以可以使用除湿机来保持房间相对干燥。当你出太阳的时候，一定要抓住机会出去晒日光浴。

饮食方面，彭素娟提醒自己要多吃新鲜蔬菜水果等“干净”的食物，避免辛辣刺激的食物。另外，泡脚或用艾叶洗澡加防风，有利于祛湿防病。用薏米、山药、陈皮和少量生姜煮粥也特别适合在寒冷潮湿的天气里养生。

学会调整自己

当心情绪障碍

考研以两分之差落败。大四学生小林情绪低落。不仅一日三餐大多靠外卖解决，而且和家人的交流也越来越少。偶尔和朋友聊天自嘲得了抑郁症。小林在网上搜索后，发现他的症状有点像“季节性情感障碍”，这让他更加不安。

脑病科主任医师李说，人的情绪也是一种周期性的生理活动。日照时间短会导致生物节律和激素分泌紊乱，可能诱发抑郁、抑郁、躁狂等情绪障碍。雨天更容易加重症状。要有效预防，可以通过听轻音乐、看喜欢的书、冥想冥想冥想等方式来调节自己。适量饮用绿茶和咖啡对情绪调适也有好处。

严寒和潮湿的天气也会刺激交感神经系统，加快心率，升高血压，引起心肌梗塞、脑梗塞等疾病。李特别提醒，寒湿是一切疾病的根源。预防心脑血管疾病，除了保暖和适当运动外，还要避免暴饮暴食、戒烟限酒，同时保持一个珍妮弗，避免因情绪激动而血压升高。此外，许多心脑血管疾病发生在强迫排便过程中，建议高危人群多吃轻、粗纤维食物，以免便秘。