不知道大家还记不记得，著名作家冯唐曾经发表过一篇题为《如何避免成为油腻的中年猥琐男》的文章，让很多中年男人“油腻”，引起了人们的共鸣。
的确，一个人一旦进入中年，身体各方面机能都会衰退，身体更容易走样。被称为“油腻中年人”也不是没有道理。
中年是介于“青年”和“老年”之间的年龄阶段，一般指45岁至64岁的年龄。中年是人生的分水岭。在此期间，男性面临着来自事业、身体、心情、家庭等各方面的压力。当压力难以缓解时，他们的外表逐渐变得“油腻”。
一般来说，中年男性的“油腻”会表现出以下外貌特征:
1、大腹便便:啤酒肚是中年油腻男的突出标志。进入中年以后，很多男性多出去社交，日常饮食往往热量过高。此外，他们烟酒成瘾加重，出现啤酒肚。另外，人到中年，运动量会相应减少，长时间坐着容易导致脂肪堆积，导致肥胖。然而，肥胖会导致许多疾病，如糖尿病、高血压和结直肠癌。
2.头发稀疏:中年男性处于“上老下小”的双重压力下，情绪长期积压，偶尔夜间失眠，导致体内雄激素异常，内分泌紊乱，脱发。另外，中医研究表明，男性精力的状态会影响头发的状态，X活得太频繁会消耗精力，尤其是中年男性，要把握好度。
4.膝关节不便:中年是膝关节炎的高发年龄。随着体重的逐渐增加，膝关节的重量也在增加，容易导致膝关节长期磨损，导致膝关节关节炎。
虽然咬了一口“中年油腻男”，但也真正意识到自己不容易。那么，对于中年男性来说，如何避免“油腻”？专家们提出了这些建议:
1.定期锻炼
对于男性来说，经常锻炼是有效预防大腹便便发生的常用方法。通过运动，可以促进体内的新陈代谢。运动产生的热量会排出体内多余的脂肪。经常锻炼还可以提高身体的免疫力，促进身体各项功能的有效运转。
比如可以每天饭后散步半小时，或者闲暇时快走，打打羽毛球，对保持身材有很大帮助。
推掉不必要的娱乐，减少外出就餐的频率，少吃油重味重热量高的食物，回到家里吃简单营养健康的家常菜。尽早戒烟戒酒，以免部分中老年人纠结于高发。
3.保持乐观的态度
当然，中年男人不需要因为变成了所谓的“中年油腻男”而气馁。毕竟衰老是人一生必须经历的事情。衰老带来的肥胖、脱发等一系列症状，要以乐观的心态看待。保持积极的心态，加上坚持锻炼和饮食调整，相信会看到效果的。
4.维持夫妻生活
中年男性需要注意“性”。日常幸福和谐的性生活能促进夫妻感情，夫妻家庭和睦对中年男性身心健康大有裨益。
良好的性生活也可以作为一种锻炼方式，锻炼身体，预防前列腺疾病，对保持人的快乐和健康起着非常重要的作用。但要提醒的是，性生活要合理，适度，不能过度。
参考文献:
1.油腻中年男性如何避免膝关节炎[J]。江苏保健，2018 (02): 23。
2.那个装健康的中年人后来怎么样了？新华社。2019-08-25
3.冯唐，《如何避免成为油腻的中年猥琐男》。微信官方账号. 2017-10-27
1.《中年油腻男的标志 40岁以后，这些“中年油腻”特征你有吗？男性不妨自查》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《中年油腻男的标志 40岁以后，这些“中年油腻”特征你有吗？男性不妨自查》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/keji/1386649.html
