对于选择家用椭圆机，邵凯说，你可以从飞轮布局、阻力调节模式和步幅宽度中进行选择。
后飞轮:性价比的选择
椭圆机有两种:前飞轮和后飞轮。两者都是用轴承和导轨连接飞轮、踏板和立柱(行走柱)。飞轮的布局外观一致，各有利弊。
后飞轮更小，更便宜，性价比更高。然而，它的缺点是稳定性差。脚间距大；踏板行程短。
“当你踩上去的时候，感觉是先拉飞轮，然后被飞轮惯性向前推。”邵凯说，前飞轮的优点是稳定性高，运行平稳。另外，脚间距小，相对步幅大，锻炼体验会更好。它的缺点是占地面积大，价格昂贵。
“市面上家用椭圆机的飞轮重量跨度一般在3-10 kg之间。对于大多数人来说，建议选择6-10公斤，这样可以达到足够的运动强度。体重小于3公斤，运动效果就差了。”邵凯说飞轮越大越好。选择一个超过自己承受能力的重量，造成资源浪费和不必要的开支，另一个就是不能达到应有的训练效果。
步幅越大越好
椭圆机是一种模拟人体自然步态的健身器材，其步幅长度和宽度都接近自然步态，极大地影响锻炼体验。步幅是指走完一整步后所跨越的距离，反映在椭圆机上，即一个踏板前端到另一个踏板前端的距离。如果步幅太小，使用时会感到局促和挫败。
“不考虑行走习惯的差异，步幅与身高有关。椭圆机必须有至少40厘米的步幅长度，才能满足1.7米左右的正常身材运动员的需要。”邵凯说，如果步幅太小，可能很难达到锻炼效果，而如果步幅太大，则会给锻炼带来更大的负担。
步宽指的是踩的过程中两脚之间的横向距离，体现在椭圆机上踏板处于同一高度时的横向距离上。“距离太大，运动时感觉腿向外，体验不好；如果距离过小，不利于臀部肌肉的平衡发挥，久而久之可能造成损伤。走路或跑步时，步宽一般等于胯宽，最大不应大于肩宽。”邵勇说身高1.6米，踏板间距不要超过12厘米；1.8米及以上，踏步宽度相对较大，但踏板间距应控制在20厘米以内，最大不超过25厘米。
新手不必追求电磁电阻
椭圆机有两种阻力模式，一种是手动阻力调节，另一种是电磁阻力调节。
“电磁阻力椭圆机一般都有预设程序，但对于初学者来说，手动调整适合自己的阻力，对锻炼效果更有帮助。适应一定强度后，电磁阻力的调节可以丰富运动过程。每个人都需要根据自己的情况做出选择，没有必要盲目追求电磁电阻等功能。”邵杰说。正文/侯杰
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