补气暖身的食物 冬日进补，特别是手脚冰凉的女人，不妨吃点暖身食物，调理体质

冬天，天气越来越冷。很多人手脚冰凉，大多是女性朋友。冬季手脚冰凉，多为经络不畅所致，可按年龄层次划分。对于老年人来说，手脚冰凉可能是由于心肾功能下降，导致动力不足；对于年轻人来说，压力太大，心情不好，生活习惯不好，或者外周循环不好，都可能造成经络不畅，导致手脚冰凉。边肖建议从饮食开始，所以女性在冬天手脚冰凉时应该吃什么？接下来我介绍一些热身的食物，供大家参考。

热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，类黄酮是一种抗氧化剂，可以帮助对抗自由基的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两片黑巧克力，不仅对健康有好处，而且有一定的保暖作用。

黑芝麻

黑芝麻，性甘平，属肝、肾、大肠经。具有滋补肝肾、滋养精血、润肠润燥的作用。可用于肾气不足引起的耳鸣耳聋、头发早白、病后脱发、肠燥便秘。现代医学研究表明，黑芝麻富含蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等微量元素，具有延缓衰老的作用，这与中医认为肾气决定人体寿命短是一致的。

狗肉

狗肉含有大量的肽类和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。中医认为狗肉是一种温肾益气、助阳散寒的食品，对改善冬季手脚冰凉、夜尿频繁、畏寒、腰痛有很大帮助。

牛肉

牛肉温热甘甜，富含维生素A、B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为益脾胃，强筋骨。牛肉和党参北芪，性味温润甘甜，营养丰富，是清炖汤，香甜可口，补虚益气血，增强人体御寒能力，男女老少皆宜。

燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，饱腹感好，有助于控制体重。β-葡聚糖可以降低有害胆固醇。此外，燕麦富含各种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和大米混合做成燕麦米。

羊肉

很多吃货喜欢在冬天去找三五个朋友点一份羊肉火锅。其实冬天吃羊肉效果不是一般的好！羊肉含有丰富的脂肪蛋白质、钙、铁、维生素B1等营养成分，在冬季可以补充足够的热量和维生素。吃完后全身暖和，身体暖和了脚自然也会暖和，从而达到“暖身暖脚”的效果。

推荐吃法:羊肉红枣枸杞汤

做法:将羊肉切成大块，将出血的水放入沸水锅中煮沸备用。锅内加水，加入羊肉、葱、姜、八角，煮至半熟，再加入大枣、枸杞、盐。

胡桃

可降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素e，能增强细胞活性，含脂肪40%~50%。其中，不饱和脂肪酸促进造血和食欲。核桃富含碳水化合物，冬天可以增加身体的热量，保暖。

韭菜

如果你认为韭菜只有壮阳作用，那你就大错特错了。韭菜具有健胃、提神、暖胃的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等。，保证了其“暖身暖脚”的效果，所以不要以为只有男人多吃韭菜，冬天手脚老是凉的话还不如多吃韭菜。

推荐吃法:韭菜鸡蛋虾饼

做法:韭菜虾仁洗净，用热油炒锅炒虾仁，待80%成熟后用韭菜碎炒虾仁。最后将蛋液倒入改性中火中，慢慢烧至完全。

大枣降糖

配料:生姜5克，红糖30克，大枣50克。

做法:大枣洗净去核，生姜切片，一起放入砂锅，加水适量，盖好，煮20分钟至水开；然后，加入红糖，搅拌均匀，趁热喝。

综上所述，当天气变冷时，我们可以多吃温暖的食物，以提高身体的御寒能力，同时增强身体的免疫力，减少感冒的进入，避免对健康的影响。在进行食物补充的同时，希望大家能张开双腿，到户外去呼吸新鲜的空气息，让身体得到彻底的滋养。