冬季怎样补肾 你知道冬季主肾，可你知道如何利用这个好时节养肾吗？

因为时间的关系，天人相应，让艾可以进入千家万户。

肾是先天的，含有先天之精，既与生命有关，又与健康有关，所以肾不能养。根据五行原理，冬天水分多，流入肾内，所以冬天肾主时，也是补肾的好时机。冬天阳气积于肾水，滋肾为阳气之积，使之不废。

解剖肾位于腰部，一个在左侧，一个在右侧。但中医的肾不是解剖学意义上的肾，还包括脑、骨髓、生殖、造血、免疫系统的一些器官和功能。

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肾可以不伤，但伤一定要重

如果需要养肾，首先要明白什么会伤肾。特别是要懂得养生，重视养生，否则一些错误的行为习惯会损害肾精。

一、身心过劳，虚耗肾精。

藏于肾中的精，既有先天亲本的精，也有后天脾胃的精。如果身心疲惫，就会被天道之精所伤。

体力过度先损阳，后损精。比如马拉松跑，铁人三项对肾阳和精气有害，对身体不好。

营于名利，累心神，亦伤肾精。肾主髓，脑为髓海。如果用脑过度，会逐渐伤到骨髓之海，也是肾损伤。

其次，肾精受火扰。

看到别人的财富地位而羡慕是人之常情，也是人生进步的动力。但是，如果你沉浸在嫉妒中，不知道如何控制自己，也会被火诱惑。

因此，年轻人应该努力培养正念，放松心态，停止恶念，培养正直感。另外可以吃苦味食物或中药，如苦瓜、咖啡、黄连、黄芩等。苦能补肾阴，泻心火，清火补肾。

三、久病与肾，由表及里。

邪灵入侵一开始是表面的，大部分属于三阳。如果对正气的抵抗力不足，邪灵就会陷进去，进入阴三的境界。或者说，如果少阴少阳不足，邪灵可能会从太阳直入少阴。手少阴属心，脚少阴属肾。邪入少阴，心或肾。心慌，心悸；入肾时腰软，尿浊。

冬天是滋养肾脏的好时机，尤其是在小雪到严寒的时期。这时，太阳在天上地下升起又落下，地面上结冰了，但是地下很暖和。如果我们适当地温补肾脏，有助于保持健康。而且，如果肾虚重疾、慢性疾病的患者，能够利用天地之力，在冬季适当的滋养肾脏，也有助于早日康复。

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滋肾补肾法

首先，肾脏有咸味。

咸肾。吃太咸会损伤肾精，导致精气不足，虚火上升，导致高血压、中风等疾病。

骨折后要避免盐，因为肾主骨，如果骨头断了，肾应该不会再受伤。推而广之，所有骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等。，需要忌盐或少盐，这样治疗效果好。

即使没见过肾损伤，也要少吃盐。现代研究认为，食盐每人每天不应超过6克，这不容易掌握，但要注意不要吃咸的食物。

有人说如果做菜或者汤太咸，我加点水喝完会不会更好？这样做没有意义，因为进入体内的盐并没有减少。

中医认为甘优于贤。甜味可以缓解咸味的泻肾作用。肾虚的人不妨吃点甜黑的，利用甘生仙的功效达到补肾的效果。其实“黑五类”之类的补肾食品大多是甜的。

第二，肾是唾液腺。

唾液是肾精产生的。唾液得肾气，对温肾最有帮助。

平时可以在72以下轻轻扣牙，然后舌头在嘴里左右搅动12次，慢慢会产生唾液。然后分三小口慢慢咽下去，用意念把唾液引入腹部。这是保持健康和帮助消化的最好方法。

随地吐痰是个坏习惯。随意吐痰不健康，伤肾。

第三，肾色黑。

黑滋肾。中国民间有一种说法，认为黑色食品具有抗衰老、保健、延年益寿、防病治病、乌发美容的独特功效，这其实就是黑入肾的体现。

补肾，可以多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等。再比如黑中药，如熟地、桑葚、鹿角胶、制首乌。此外，黑巧克力还有补肾的作用。现代研究认为它能抗氧化，这大概就是滋肾的表现。认为巧克力越黑，可可含量越高，抗氧化作用越强，尤其是不含糖的纯可可棒。

乌骨鸡，骨色黑，入肾。乌鸡炖汤最能滋养肾精。古代有乌鸡白凤丸，有滋肾调经的功效。

补肾的方法有很多，但这只是几个例子。

艾灸补肾哪些穴位最明显？

1.足三里

定位:小腿前外侧，小腿鼻下3寸，离胫骨前缘一横指。

功效:健脾和胃，补气养血。

适应症:消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲劳、早衰。张高的《医论》强调“要安全，三里不可行”，意思是重复灸足三里可以起到保健的作用。

2.三阴交

定位:小腿内侧，足踝尖以上3寸，胫骨内侧缘后。

功效:温肾健脾，燥湿利水，调经止痛。

主治:肠鸣、腹胀、腹泻、月经不调、带下、遗精、阳痿、遗尿、疝气、失眠、下肢瘫痪。

3.神阙

位置:位于腹部中部，脐中央。

功效:温阳益气，补肾健脾。

主治:脾肾阳虚，表现为畏寒肢冷，面色苍白，精神萎靡，腹泻，甚至腹泻，以及阳痿、早泄、遗精等。

4.关元

位置:腹部中线脐下3寸。

功效:温肾健脾，补益止痛，调经养血，保健延年。

主治:用于阳痿、早泄、尿频等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚损。

5.齐海

位置:腹部中线肚脐下1.5寸。

功效:壮阳、固虚损、养气、回阳、益阴、和营、养生、延年益寿、抗衰老、防病。

适应症:凡体质虚弱、阴阳两虚、营康失调、下元不足、寒老体弱、四肢冰冷、脾胃虚弱、精血不足、五劳七伤、各种虚损者。

注意:

阴虚者慎用，孕妇不宜。一般来说，艾灸在春天，《内经》有“春三月，意谓天地生，万物荣。”气海是生机之海，艾灸要根据其春生的时机进行，以助行气，以阴促阴，为元奠定基础，以适应盛夏。

6.神树

位置:腰部，第二腰椎棘突下，相距1.5寸。与肚脐平行。

功效:肾，肾也；宇，输也是。此穴名，意为肾寒湿水出于膀胱经，故名。

主治:遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛。

配伍:配合太息、三阴交穴治疗月经不调；风耳门治疗耳鸣耳聋。

7.太溪

定位:位于足内侧、内踝后部与足跟肌腱之间的凹陷处。也就是说，在足踝和跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个。

功效:滋阴补肾，壮阳强腰。

主治:肾脏病、牙痛、咽喉痛、哮喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理、关节炎、精力不足、手脚无力、风湿痛等。