缺氧怎么缓解 高原缺氧怎么缓解

我来说说如何缓解高原缺氧，尽快适应高原缺氧的环境。首先说说衣食住行，再从其他方面做一些补充。

1.衣服:我们在高原，一定要保暖！这个很重要！记住！这一点往往被很多人忽视。首先，如果在高海拔地区不够保暖，体温下降很快，容易导致高原反应。甚至威胁生命，这不是危言耸听！另外，如果暖和不好，高原上早晚温差很大，很容易导致感冒，感冒会引起肺水肿和脑水肿。直接威胁人的生命！所以，我们去高原旅游，一定要带足够保暖的衣服。

2.食物:我们大陆人95%以上去高原地区旅游都会有不同程度的高原反应。所以我们要从生活的每一点开始，在每一个环节尽可能少的使用氧气，把氧气留在最需要的地方，尽量增加血液中的含氧量。所以吃饭的时候一定要注意，尽量不要吃太多。因为，当我们的胃消化食物时，它也消耗氧气。当胃耗氧较多时，血液中的氧含量会自然减少，从而导致高原反应。还有一点需要注意的是，在我们还没有适应高海拔缺氧环境的时候，一定要抽烟喝酒，禁止喝酒！如果可能，禁止吸烟！这个也很重要！

3.住宿:刚到高原的时候，最好先睡一会儿，尤其是坐飞机或者坐火车去高原的，这样才能很好的适应高原缺氧的环境。另外刚到高原的时候一定要注意，尽量不要洗澡，不要洗澡，不要泡温泉。第一，洗澡很消耗体力。二是水蒸气会稀释浴室内空气体中的氧气，从而降低浴室内的氧气含量。第三，刚到高原的时候，很累，容易感冒。晚上尽量早点休息，不要熬夜。睡觉一定要保暖，不要着凉！

4.好的:我们旅行，到处旅行，步行是不可避免的！刚到高原的时候一定要慢慢走，也可以停下来边走边休息。千万不要跑！别看走路。没事的。你可能跑不动了。

5.一般来说，我们身体的耗氧量与体育锻炼的量成正比。运动量越大，耗氧量越大。然后在高原，平时很少运动的人比平时不运动的人缺氧症状更明显。所以去高原前要停止一段时间的所有体育锻炼，减少氧气消耗

6.药物管制:再次去高原旅行前，可以提前一周喝红景天茶或红景天胶囊，去高原后可以服用高远安抗高原反应，但这些都是次佳政策。最好自己适应高原上的缺氧环境。

7.以上都意味着大陆人刚到高原，经过一段时间的适应，可以逐渐恢复正常。一般快速2-3天，最迟一周就能适应。