躲闪 拳击中如何进行躲闪？

学会像梅威瑟一样躲闪，或者不躲闪，但是让对手在擂台上追你却什么都不会。

道奇入门

躲是防守的艺术，通过细微的动作避免打击而不是阻挡。这其实是一个很高级的技能，认为你要确保自己完全避免命中，保持自己在反击范围内。就像击倒是最好的进攻，躲闪是最好的防守。躲闪用到了极致，拳击看起来充满了欣赏。

学习躲闪真的是很高级的技能(几乎没必要高级)。有多高级？进阶到一些世界冠军，比如安东尼奥·玛格丽塔，几乎不需要它就能夺冠。

为什么要躲闪而不是阻挡

躲闪之后会怎样

当你成功躲闪，你的对手就会处于劣势。他们会失去平衡，容易被攻击或者害怕被攻击。躲闪到最后会耗尽对手的体力，因为总是打空比打目标更耗能(觉得打躲闪训练球和重沙袋哪个更耗能？

躲闪使反击更容易

躲闪最好的理由是腾出手来反击，对手无法有效阻挡甚至看不到。

躲避等级提升的竞争

在某些情况下，很难打开对手严密的防守，只有对手出拳你才会有机会，所以躲闪是克服他防守的唯一方法。只有躲闪，才能创造反击的机会。

躲闪的时候到了

知道什么时候躲闪很重要。因为躲闪其实需要体力和良好的意识。不注意就是在浪费精力，对手会掌握你的习惯性动作，做出相应的对策。

组合拳时寻找闪避空

一般来说，躲闪是一种条件反射，常用于组合拳。所以，基本上你会往前走，先打几拳。当你看到对手准备勾手或者直拳还击时，你会立刻躲闪。一般不建议你闪避对手的第一拳，比如闪避刺拳。这很危险，因为对手还没有真正开始进攻，有经验的对手看到你躲闪他的刺拳，然后马上调整出拳，多出拳。下次他会掌握你的套路，先用刺拳考验你，然后你躲闪的时候再来一个上勾拳。还是那句话，躲闪只在你攻击对方的时候用。

躲避重拳

最好躲闪对手的重拳，因为重拳过后，对手往往处于被动的危险之中。刺拳不要躲闪太多，因为刺拳速度太快，让你很难还手，消耗能量太多(闪避一个左勾拳就够了！)

躲闪头部的攻击，阻挡身体的攻击

当你想躲闪的时候，要确保拳头对准你的头部。如果是对身体的打击，可能会被对手的拳头误击。其实很多教练都告诉自己的拳手，如果对手擅长躲闪，就要多打身体。所以如果你开始打身体，可以直接简单的挡住。

道奇指南

用腿，不要用背

你可以看到泰森的躲闪动作。网上有很多他的视频。他用腿部肌肉代替了背部。背部躲闪意味着即使失去平衡也要弯腰出拳，但同时很容易被上勾拳攻击。总是用背部躲闪的另一个后果是你的下背部很容易受伤。记住总是屈膝低头躲闪，不要弯腰。稍微弯一点不是问题，但是要保证膝盖先弯曲，保持平衡和力量！)

旋转身体

一般来说，如果你想躲闪到拳头的右侧，你应该向右旋转身体，但向左则相反。身体旋转的原因是你已经在准备旋转反击拳了，旋转可以让你保持在命中范围之外。

保持平衡

你的脚应该一直在身体下面。如果你躲闪时移动，确保你的脚保持在身体下面。躲闪的时候站着不动，上身不要转太多，不然容易失去平衡。很多教练提倡旋转时不要交叉膝盖，这样躲闪时失去平衡就无法有效反击。

用眼睛观察

你应该时刻注意你的对手。躲闪的时候不看他，你就不知道他下一拳会怎么出。自然，你无法做出准确的回应。所以一定要时刻盯着对手。如果你发现躲闪后看不到对手，那么你的躲闪姿势是错误的。

躲闪几英寸，不是一千里。

躲闪的时候尽量让对手的拳头差点打到你，没打中。这意味着你有更多的时间反击，而不是逃跑。这种微妙的躲闪确实需要很多技能，但是可以消耗更少的能量，让你尽可能快的闪避组合拳。

躲闪到拳头外面

躲闪时最好躲闪到拳头外侧。比如你躲闪对手的左刺拳，就要向右躲闪，这样对手的左手就会挡住他的右手，他的右手就不会启动那么快，这样你就安全一点。不仅如此，他的左拳也意味着他的左侧有一个洞。你可以攻击他的左头部或身体。例如，你躲开他的右直拳，用左钩拳还击，或者相反，你躲开他的刺拳，用右抛拳还击。

在某些情况下，你可能会躲闪拳头的内侧，所以在内侧反击。例如，你用左刺拳闪避到左刺拳的内侧，或者用右上钩拳闪避到右拳的内侧。

掌握它的节奏&隐藏自己

当你掌握了对手的出拳节奏，就变得容易躲闪。观察他如何小心出拳(你的教练可以帮你观察)。更多诱惑出拳，进进出出迷惑他，不要让对手轻易掌握你的节奏。不要用一种方式躲闪，对手很容易抓住破绽反击。

基本闪避动作闪避刺拳或左勾拳

顺时针旋转身体，屈膝低头，让拳头穿过头皮。

回来反击，用右手猛击对手的头部或身体。

备选:也可以屈膝迎对手身体。

躲闪右拳

逆时针旋转身体，屈膝低头让拳头穿过头皮。

回来反击，用左钩拳猛击对手的头部或身体

备选#1:也可以遇到右拳然后左钩拳。

备选2:也可以抬起头，让拳头经过下巴，然后打右拳。

躲闪1-2直拳

迅速弯曲你的膝盖

顺时针转动身体以避免刺拳

反转并逆时针转动身体以避免直拳

反击左钩拳，右手直接

躲闪、挥杆、勾拳和上钩拳

把头往后拉躲闪，恰到好处，不要过度，否则容易失去平衡。

你可以回拳来创造距离(对上勾拳和挥杆有效)

备选:如果拳击是左勾拳，可以屈膝躲闪反击，勾拳打身体。

其他注意事项

旋转躲闪时脚跟也要协调移动，同时准备反击拳。

有时候需要把指关节的位置降低到脸颊位置，这样在躲闪的时候指关节就不会被即将到来的出拳碰到。

盯紧你的对手！

紧腹，躲闪时呼气(这个动作会更有爆发力)

建立躲闪反应

躲闪不是设计好的舞蹈，你必须和别人一起练习，比如手靶，别人可以攻击，你必须击中手靶。另外两个不错的躲闪练习工具是躲闪练习球和双头包。双头带/躲闪练习球是非常好的装备，可以训练你的运动视觉和身体捕捉和反应移动物体，打击和移动迅速。快球在练习你的躲闪动作上也很厉害。

锻炼躲闪肌肉

新手的躲闪动作往往不到位，因为没有肌肉来完成动作。躲闪需要腿部和腰部最大的力量。腿部力量最好通过下蹲来练习。一个非常好的方法是把练习球靠在墙上，然后背靠练习球蹲下。确保你的屁股垂直于地面，不要用你的背部力量，确保你用自己的重量来加强你的腿。腹肌可以用于一般的腹部训练，但也要注意外侧斜肌的锻炼，使你旋转更快。

躲闪后怎么办

“让他打空好好看看他！”

如果使用得当，躲闪将是一个很好的反击战术。记住，躲闪是让对手处于劣势，然后给他一个反击。躲闪会解放你的双手，给你一个稍纵即逝的反击机会。当然躲闪的缺点是比阻挡要耗费更多的精力和风险。所以，如果不打算还手，那就乖乖地停止拳击，这样需要的精力更少，技能更低，风险更低。

闪避后记得还手

躲闪之后不还手，风险很大。一方面，你的对手会掌握你的躲闪并做出反应；另一方面，躲闪是非常消耗体力的，你的对手只能通过一些无痛的出拳让你筋疲力尽。再次躲闪后，附上反击拳。

结论

躲闪是拳击的一大技巧。除了看起来很酷，它还可以保护你的身体，把你的技能提高到一个全新的水平。新手要多花时间练习，才能和同级对手打。记得用下肢力量，躲闪后接反拳。建议你多看看职业拳击手的视频。有些拳击手甚至打破传统，创造自己的特色。每个拳手都有自己专属的秘密，你可以试着模仿学习。在你掌握了躲闪的基本技能后，你就可以发展自己的躲闪技能了。现在就开始练！