瘦背瑜伽 如何练就蝴蝶背？哪些瑜伽动作可以瘦背？

3月28日，蝴蝶背怎么练？哪些瑜伽动作可以瘦腰？露背连衣裙似乎是为蝴蝶的背而生的。一个有蝴蝶背的女人，可以魅惑一个只有一个背的人。但是，很多女生的背都没那么好看。蝴蝶背怎么练？哪些瑜伽动作可以瘦腰？让我们今天和边肖一起去了解一下。如何练蝶泳背？哪些瑜伽动作可以瘦腰？

行动一:英雄

1.从膝盖开始弯曲一条腿，脚跟移到臀部后面，脚趾放在地上，脚跟朝上触摸臀部。身体的重量要靠地面支撑，而不是靠弯曲的腿。

2.将另一条腿从膝盖弯曲，将脚放在弯曲腿的大腿上部，触摸膝盖。

3.双手向两边伸直，然后手腕放在头上，双手交叉，手指并拢，手腕向上至头顶，手指伸直。尽量双肘向两侧伸展，但感觉舒服。

4.挺直脊柱、颈部和头部，直视前方。手掌和手指并拢，手肘保持绷紧和伸直。正常呼吸。这是英雄。保持这个姿势10秒钟。