梦见自己高空坠落吓醒 梦到突然坠落并惊醒，你有过这样的经历吗？

很多人都梦见过摔倒或者从高处摔下来，然后突然惊醒不寒而栗，紧接着心脏狂跳，呼吸急促。即使发现这一切只是一场梦，我们还是需要等待冷静下来。

图自 Youtube：Hashem Al-Ghaili 图片来自YouTube: hashem al-ghaili

为什么会这样？

这是一种被称为“入睡惊厥”的现象，通常只在入睡后不久发生。研究指出，入睡抽搐会随机发生在各个年龄段的人身上。大约60-70%的人，无论男女，都经历过入睡抽搐，其中年轻的比年长的概率高。入睡时抽搐的强度有强有弱，弱的一般人察觉不到，强的往往伴有身体剧烈震颤，使人从睡眠中惊醒。

惊醒的Joe —— 图自网络 唤醒乔——从网络上

科学家们还没有完全理解睡眠中抽搐的确切原因，但一些理论试图解释这一现象。一种流行的说法是，睡着抽搐源于我们基因遗传的古老记忆——当我们的远祖还生活在树上的时候，他们需要保持身体高度警惕，以便在从树上掉下来的时候及时醒来抓住树枝。然而，没有足够的证据支持这一说法。目前，科学家们一致认为，入睡痉挛是人类大脑负责清醒活动和睡眠休息的两个区域之间博弈的结果。通常，当我们的大脑清醒时，我们身体的活动由大脑皮层下一个叫做“网状激活系统”的区域控制，而在睡眠时，它被切换到由下丘脑的一个叫做“视前腹外侧核”的部分负责。当人体从清醒状态进入睡眠状态时，这两个脑区在正常情况下可以平稳的转移。一旦他们交接错误，“网状激活系统”就会试图重新控制身体，向熟睡的身体发出刺激信号，伴随着从高处坠落的梦境，即“入睡抽搐”。根据这种说法，不难解释为什么入睡抽搐通常发生在入睡之初，甚至在课间休息和上课打瞌睡的时候。

图自A Moment of Science 来自科学时刻的图像

有一些因素会增加入睡惊厥的概率，如睡前过度运动、睡前摄入咖啡因、尼古丁和酒精、压力和焦虑、睡眠不足等。，这将使大脑很难进入休眠状态，从而导致大脑中两个系统之间的平稳切换。此外，作息不规律的人更容易入睡和抽搐。

所以减少入睡时抽搐的建议是保持规律作息，睡前不要做剧烈运动，少喝咖啡或提神的茶，少喝酒，睡觉尽量关灯。

一般来说，睡着抽搐不代表身体有问题，不用担心。但如果入睡时频繁出现抽搐，或者刚入睡时没有抽搐，而是深度睡眠一段时间后才出现，或者抽搐伴有咬舌和尿失禁，则应就医，并请医生详细诊断。