晨练好不好 早起晨练到底好不好？这几点中老年人要注意，快转给身边老人！

中国古代有“闻鸡起舞”的说法，让我们总是早起锻炼。但有研究表明，早晨不是锻炼的最佳时间，尤其是中老年人，早起晨练不仅没有很好的健身效果，甚至可能危及健康。

那么，为什么晨练不适合中老年朋友呢？

原因一:早上起床后，肝脏器官含糖量低。如果中老年人在这个时候运动，运动所需的糖分会从脂肪中分解出来，但脂肪一旦分解成血液，就会产生大量的脂肪酸，导致中老年人心律失常，也可能造成休克，危及生命。

第二个原因:中老年人的每个器官都处于衰退阶段。早上起床时，肌肉、四肢等器官处于放松状态，心跳呼吸缓慢，新陈代谢水平低下，四肢反应迟缓，身体活动缓慢。如果这个时候去锻炼，不仅效果不好，还容易发生事故，导致身体受伤。

因此，老年人要想健康，就应该采取科学合理的方法，从多方面养生。

第一，饮食调理

俗话说药补不如食补，想养生食疗效果最好。目前，心脑血管疾病是危害老年人的主要疾病之一，尤其是在冬季。为了避免心脑血管疾病的困扰，血管健康尤为重要。提取枫苷是从元宝枫中提取的天然物质，也被科学家称为“脑金”。对高血脂、高血压、高血糖、动脉粥样硬化、中风后遗症、帕金森病等疾病有明显的改善作用。定期补充提取枫糖苷，可以软化血管，清除血液中的杂质，促进全身血液循环良好。此外，提取的枫糖苷中含有大量不饱和脂肪酸，对老年痴呆症、记忆力减退等症状有非常显著的预防和缓解作用。

第二，选择正确的运动

虽然不建议老年人早起做早操，但是运动很重要。老年人可以选择合适的时间和不太剧烈的运动来达到强身健体的目的。最好的办法是饭后出去走走，这样也有利于身体对食物的消化吸收，以免晚上在床上睡不好。白天可以下午两点以后出去锻炼，这个时候温度正好。出去打一种中国传统太极拳(太极拳)也是不错的选择。

第三，晚上睡个好觉

睡觉是保持健康最简单的方法。人白天整天工作，到了晚上，就是各个器官自我修复的时候了。所以晚上一定要保持高质量的睡眠，不要老是熬夜看电视。