女王不下班电视剧 2020年想让自己变得更快乐？下班后别追剧做这些事

编译|米娜

出品|腾讯新闻X蔡看到

忙碌一天后，许多上班族会选择在工作一天后，睡在沙发或床上来放松神经。对于这些人来说，最好的休息方式就是不浪费任何脑细胞。

但是，很多时候，追剧并不会让人觉得轻松。反之，长时间盯着屏幕，眼睛会疲劳，头会痛，疲劳不但没有消失，反而会加重。另外，看电视时间过长会影响睡眠质量，导致失眠多梦。

事实上，太多的研究表明，长时间看电视或看手机对人的身心健康都没有好处。

读书比追剧更有利于放松。

BI专栏作家爱丽丝·卡利克斯(Alice Calix)指出，阅读让她在下班后保持精力充沛，同时第二天上班时也能精力充沛。2017年，她下班后看了23本书。更重要的是，读书让她觉得自己不是一个只会在工作之余追求玩乐的闲人。

2020年，除了读书，还有很多方法让我们更快乐，如下:

听有声读物或小说

看书和听有声书的区别就像“跑马拉松”和“看别人跑马拉松”。读书是一种主动的行为，而听书和看电视一样被动，但比看电视更放松。刷牙的时候，打扫卫生的时候，运动的时候，开车的时候，上下班的时候都可以听。即使你的手和眼睛都被征用了，听书还是能让耳朵活跃起来。

在某种程度上，听书就相当于闭着眼睛看电视。

和朋友打电话

在家里，拿起电话，找好久没联系的朋友，拨完电话再聊。谈论彼此的生活，回忆我们一起经历过的趣事，可以帮你暂时抛开工作生活中的烦恼。也许，和朋友聊天会突然给你灵感，帮助你完成工作。在你开始打电话之前，没有人知道这个话题会发展到什么地步。

遇到一个人。

下班后，我不急着回家追剧，而是和朋友一起吃饭或喝酒。有条件的话可以暂时关机，不要让任何人打扰你难得的闲暇。

笔迹

开个博客写篇文章。不需要说太多，自己写论文就好。用文字描述自己一天或一段时间的感受，写开心或不开心。写作是发泄情绪、放松神经的有效途径。

烹饪

在网上搜索一个新的食谱，或者买一份食谱，下班后给自己或者家人做一顿美味的饭菜，会提升你的幸福感。当然，如果你能把这种创作兴趣带到工作中，你会发现工作突然不像以前那么枯燥了，同事们会更愿意和你一起工作。

沉思

研究表明，冥想有助于减轻压力，提高注意力和改善记忆。因此，一些超级成功的商业领袖依靠这种习惯来帮助他们的职业生涯茁壮成长也就不足为奇了。

许多首席执行官和高管，如马克·贝尼奥夫和阿里安娜·赫芬顿，已经把冥想作为他们日常生活的一部分。美国“脱口秀女王”奥普拉·温弗瑞声称，如果她养成冥想习惯，她就不太可能受到负面情绪的影响。

打扫房间。

水槽里全是染色的盘子和碗？地板上都是碎片？洗衣机里全是衣服？冰箱里的食物都过期了？

工作后，杂乱的生活环境会严重影响你的心情。集中精力仔细打扫每一个角落，打扫完后坐下来喝一杯，静静地享受自己的成果。那一刻，身心放松的程度，谁试谁知道！

运动

俗话说，一天的计划在早上。许多成功人士都有做早操的习惯。大多数情况下，苹果现任CEO蒂姆·库克(Tim Cook)每天早上3: 45起床，他会在自己喜欢的健身房锻炼。维珍集团创始人理查德布兰森(Richard Branson)晚上睡觉不拉窗帘，这样可以早起，按时晨练。

当然，能坚持晨练的人不多。除了晨练，饭后还可以做适当的运动，比如在跑步机上跑步半小时，或者做瑜伽20分钟。运动后，洗个热水澡，洗去疲劳，然后好好睡一觉。

散步

如果你真的不喜欢运动，不妨出去走走。散步作为一种健康的生活方式，受到许多人的高度尊重。现代人经常长时间坐在办公室里，肌肉一直保持一个姿势，很容易变得僵硬、疲惫。散步可以使肌肉运动，温和的运动也可以放松身体。饭后散步可以帮助腹肌收缩，促进胃肠蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。

既然是散步，就不要走太快，也不要走太久。走路的关键是放松。边走边听音乐，或者和朋友去远足，彻底放松，放慢脚步。

善待自己

业余时间，美甲，做美容，或者蒸，都有助于身心放松。为了更好的生活而努力。那么，为什么不偶尔犒劳一下自己，享受一下生活呢？