湿气该怎么办 湿气重，怎么办？

我们经常说水分，但你真的知道、、吗？

湿气其实是中医的说法。“湿”是指有超出正常范围的水。但是人体内的水分超过一定范围，不能附着的水就叫“湿”。

水分主要是外界环境和饮食习惯造成的

一、外部环境

雨天出汗，夏天冲到空房间，淋雨不及时吹干，晚上洗头不吹干就上床睡觉，这些都很容易让外界湿气进入体内。

湿气进入人体后，会到达脾胃，影响脾胃的正常运行。脾胃是人体运输的“驿站”，将加入人体的食物转化为细微的物质，帮助排泄剩余的“垃圾”。

如果脾胃受到影响，体内的水分无法转化，堆积在体内，导致湿气重。

这是一个恶性循环的过程。水分过多时，会演变成痰液。为了保护自己，身体会把一些水、二氧化碳和营养废物打包成脂肪，所以有时候太重了，不会让汽车肥胖。

第二，饮食习惯

夏天出汗，喝冷饮马上吃冰淇淋，吃大酒大肉，吃炒肉，少吃蔬菜水果等错误的饮食习惯，都会造成体内湿气重。

湿气重有哪些表现？

食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、水肿、舌淡苔润、脉缓等。头重、胸闷、腰酸、肢体疲劳、关节痛等。

脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤，都与水分有关。此外，湿气重还会引起妇科炎症、水肿和肥胖、痤疮和皮疹、头面油腻、肌肉酸痛、畏寒、疲劳和疲劳等。

如果有以上情况，要注意定期湿排！

对抗湿气的最好方法是运动+食物补充

运动，通过排汗的机制，排出体内多余的水分，保持体内水分在正常范围内。运动可以促进体内循环，对维持人体健康和脾胃健康也有好处。

至于食物补充，红豆薏米汤是很多人祛湿的首选。红豆薏米具有祛湿的功效，可以去除体内水分，帮助水分消肿，排毒排脓，非常适合夏季水分较重的人群。可作为食品食用，是祛湿健脾的佳品。

其他保护脾胃的食物也可以帮助脾胃运行，尽快排出体内水分。酸奶是一种方便又美味的选择。通过补充酸奶，可以有效补充钙、蛋白质等营养物质。同时，酸奶中的益生菌可以通过调节肠胃健康来帮助肠胃的正常运转，及时排出体内的“垃圾”，维持人体内部的正常循环，减少水分和水分的堆积。