清肠排毒方法 清肠排毒的几个常见方式

现在人们炒得最热的词是“排毒养颜”，但是我们体内的毒素藏在哪里呢？专家发现，80%的毒素积聚在肠道中，约20%存在于毛孔、血液和淋巴中。可以看出，通过保证肠道的清洁，大部分由毒素引起的身体危机已经解决。清肠对女性有很好的排毒养颜和促进睡眠的作用。但即使肠茶等保健茶可以解决暂时的需要，一旦停药，毒素就会重新浮出水面，长期使用也有副作用。以下是一些清肠排毒的方法，帮助你清肠养颜。

一、运动排毒法 运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。 指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。 每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。

二、水果排毒法

现在的现代女性，吃水果已经不再满足于口感好、营养丰富，而是注重其独特的药用功效。其中，是否具有解毒功能放在首位。根据排毒功能，专家推荐苹果、葡萄、樱桃、草莓等品种。

苹果的纤维素含量高于普通水果，苹果还含有一些果胶，会软化粪便，有助于排便。然而，对于那些有严重肠道问题的人来说，依靠苹果来帮助是有效的

深紫色葡萄可以帮助肠粘液的构成，清除肝、肠、胃、肾中的垃圾；

樱桃被认为是一种可以帮助人们清除毒素和不洁体液的水果。对肾脏有明显的解毒作用，有和香蕉一样的通便作用。

确保每天至少吃一个水果。如果你在工作日总是吃更多的米饭，请每天用水果代替一顿晚餐。月底你会惊讶于平坦的腹部！

三、利尿排毒法

多吃有利尿作用的果蔬，如西瓜、冬瓜、黄瓜、白菜、黄花菜、生菜等。，既能通便利尿，又能中和代谢废物带来的体液酸性，将“助人虐他人”的酸性体液环境调整到正常状态。

喝新鲜果汁或自制原味酸奶，尽量不添加任何添加剂。如果每天早上都能喝一杯，效果会很快。

当然，多喝清水，绿茶含有多种排毒因子，多喝清热解毒的绿豆汤也有利于排毒。

四、大肠水疗排毒法

科学研究证明，结肠水疗治疗便秘无副作用。通过一定疗程的水疗，除了彻底软化去除遍布大肠的硬结大便外，还可以软化去除肠粘膜表面的硬结层，恢复肠粘膜的分泌，促进结肠的蠕动，从而恢复正常排毒。

1.快速喝下一大杯淡盐水，然后双脚肩并肩直立，吸气，挺胸，拔背抬头，双手举过头顶，保持身体挺直，然后慢慢抖腰抖臀。5分钟后，喝一大杯淡盐水，然后做上述动作。三次，双手放下，放在神阙穴，顺时针揉腹。如果途中有什么方便，一定要安排空再继续。效果惊人，可以试试。

2.空腹部喝冷牛奶:首先，寒冷刺激会加速肠道运动；其次，牛奶中含有大量乳糖。乳糖不经消化进入结肠，迅速排出体外。

3.空腹饮蜂蜜:蜂蜜富含糖分，能吸收体内水分，留在肠腔内，有利于清肠解毒。需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水洗，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

五、饮食排毒法

这里的节食是指周末或节假日禁食半天或一天。过度节食对身体是有害的，但偶尔适度的节食有助于生理功能的恢复。人体在禁食的同时，也防止毒素进入。由于负荷轻，蠕动减少，大肠和小肠容易振动和摩擦肠壁，人体内的代谢废物和毒素等废物可以被彻底排出体外。