一天中锻炼的最佳时间?

上午9时、下午3时和下午7时左右

2号最常用的健身器材是什么?

哑铃,最简单实用的健身器材

它可以锻炼身体各个部位的肌肉。

3号哑铃怎么选?

可拆卸电镀哑铃。

4号初级健美运动员一周锻炼几次?

一周三次,隔天一次

给你的肌肉充足的休息时间

五、三大力量练习是什么?

卧推,深蹲,用力拉

6号肌肉锻炼后的修复时间?

48-72小时

7号肌肉生长的原理是什么?

力量训练对肌肉的刺激

在休息和营养补充的过程中,

实现过度恢复

健身运动应该保持正确

只有运动正确,才能锻炼目标肌肉,在运动中感受目标肌肉的发力过程,达到事半功倍的效果。

9号少年健美运动员主要采取什么动作?

复合训练动作

10号8RM的重量是什么意思?

某个动作每组只能做8次。

11号动作数量和健身的关系?

各组主要增加绝对肌力和体力1 ~ 4倍,主要增加肌围6 ~ 12倍,主要发育小肌肉群和改善肌肉线弹性16 ~ 20倍,25倍以上主要用于减脂、增强心肺功能、健美体形等。

12号运动后多久开始吃东西?

半小时后开始吃

然后你可以每半小时吃一点

13号健身后的主要食物是什么?

主要基于蛋白质

如鸡蛋、牛奶等

14号健身最重要的是什么?

Houen Zo!

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