蹲厕所久了脚麻怎么办 蹲厕所时间太长有何危害

我们人类活动所需的能量基本上来自食物，食物通过食道进入胃中，消化系统会自动吸收食物中的营养供身体使用。至于剩下的废物，是通过肛门排除在体外的。

排便是日常生活中常见的习惯。有的家庭用厕所，有的家庭用蹲便器。蹲便器排便顺畅，唯一的缺点是蹲久了腿会麻。腿麻怎么缓解？

蹲厕所久了脚麻了怎么办

一、马桶后腿麻木的原因

1.由神经压迫引起的

腿有丰富的血管和神经。下蹲时下肢折叠，神经容易受压。神经细胞会暂时无法正常工作，所以会出现麻木的症状。

2.血液循环不良

上厕所蹲着的时候血液循环不好，时间过长，对脚的供血不足，容易造成麻木；一般下蹲会使下肢处于紧张状态，难以察觉麻木。站立后，神经恢复感知麻木的敏感性。

二、缓解卫生间里的腿麻

1.站着，然后把手放下，一般2-3分钟。

原理:切手时四肢都在动，影响背部、胸部、腹部，可以加速体内血液循环。手臂有力的晃动会使身体重心聚集在脚上，双脚用力，血液更快流向脚部，在供血充足后可以缓解。

2.单手扶墙，先向前抖小腿，使脚尖向上前倾，再向后抖，脚尖向后推，使脚伸直，腿伸直。双腿依次摇动80-100次为宜。可预防偏瘫、无力、麻木或下肢抽筋。

3.双手握住大腿根部一侧，从大腿根部向下按摩至脚踝。然后从脚踝处搓背另一侧，重复10-20次。可促进关节灵活性，预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。

4.扭腿:手掌紧贴小腿，旋转揉捏，每侧揉捏20-30次，换腿6次。能疏通血管，增强腿部力量。

5.扭膝:双腿保持平行，膝盖微微弯曲下蹲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再换另一个膝盖。可治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

5.拉脚:坐直，伸直双腿，低头向前弯曲，双手拉脚趾20-30次，可以练腰腿，增加脚力，防止脚无力。

蹲厕所久了脚麻了怎么办

三、蹲太久的危害

1.影响美观:便秘患者由于粪便长期滞留在肠道内，发酵不正常，会产生大量有害毒素，导致痤疮、面部色素沉着、皮疹等。；

2.复杂疾病:便秘患者可并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂等。此外，他们还容易患胆结石、头痛、肩周炎等疾病；

3.引起痛经:慢性便秘患者常因长期盆底肌肉刺激而引起痛经；

4.狐臭:毒素的堆积会引起口臭和狐臭；

5.诱发癌症:诱发乳腺癌:便秘患者的有害毒素持续刺激肠黏膜，易导致结直肠癌，也可诱发乳腺癌；

6.导致猝死:特别是严重便秘的肛门愤怒会导致血压急剧上升，导致中风甚至猝死；

7.导致肥胖:毒素引起大肠水肿，减慢下半身血液循环，容易形成梨形和胖肚；

8.性欲下降:长期便秘患者可能会出现性欲下降，导致男性阳痿早泄，女性性冷淡或缺乏高潮，性生活质量下降。