心理咨询怎么 如何正确寻找心理咨询机构

导语:虽然现代人面临着越来越复杂的心理状况，不再把寻求专业的帮助视为一种危险的方式，但问题是，如何找到合适的心理咨询渠道，让我们能够安心、聪明、能干的32岁的辛英踏上这条漫漫长路。

虽然现代人面临着越来越复杂的心理状况，他们不再把寻求专业帮助视为一种危险的方式，但问题是，如何找到合适的心理咨询渠道，才能安心踏上这条漫漫长路…

聪明能干的32岁的优秀工程师辛英，结婚两年，一直没有生过孩子。她和丈夫关系很好，在外人眼里是个令人羡慕的女人。然而，她迷人的外表不为人知的一面是她长期失眠。

“我就是睡不着……”她无奈地说:“我经常在认真的时候，把眼睛睁到天亮。我通常很累，但需要几个小时才能在床上睡着。最糟糕的是，当我睡不着的时候，我没有力气起床做其他事情。只能在床上翻来覆去。我吃过安眠药，有时有效，有时无效，但它们让我担心我是否会过于依赖药物。我觉得吃安眠药不好。吃安眠药成了我睡觉前的挣扎。”

像辛英这样的人其实也不少。《时代》杂志报道并引用了世界银行、世界卫生组织和哈佛大学联合制作的《疾病的全球负担》的研究数据，预测到2020年，抑郁和忧郁将成为亚洲头号身心障碍，还将耗费无数医疗费用，比癌症还要糟糕。

幸运的是，辛英在21世纪的中国，相比于心理治疗的不发达地区还是“心理问题”的耻辱。虽然心理咨询没有美国那么普及，但足以处理她的问题。

“这不是继续的办法，我鼓起勇气去看心理医生。经过一些测试和治疗，我的状况仍然是好是坏。医生判断我是身心疾病，也就是心理问题导致的身体不适。我建议把我推荐给心理咨询师，我同意了。”新英来接受心理咨询的由来。

精神病学还是心理学？

因为精神心理失衡的原因太多了，连医学界都很难下结论。有些人不像新英那样需要心理咨询，而是依靠精神类药物来治愈。有躁郁症病史的殷瑛非常肯定自己患有躁郁症，所以她直接选择了精神病学作为帮助对象。

“我肯定自己有躁郁症，有时候会抑郁，觉得自己什么都做不好，像个废物。有时候会很激动，睡不着。感觉天下没有我做不到的事。我本来不想看医生，但是一个知道我病情的好朋友坚持要我一定要看医生，我只好让她陪我去医院。”

随着信息的发展，许多精神障碍的名称，如抑郁症、躁郁症、强迫症、焦虑症等。，几乎每个人都朗朗上口，经常自我诊断，坚持自己的问题。然而，能像殷茵一样了解自己的人并不多。

“那是一家大型综合医院。我挂了身心门诊的号码。当我在候诊室的时候，我的朋友们一直在详细地告诉我发生了什么。我只是笑笑说好，以为没什么大不了的。反正吃一段时间药就好了。书上不是这么说的吗？”

从进入诊所到出来，殷茵只用了大约10分钟。她的朋友非常惊讶。她以为自己要看很长时间的精神病学，甚至带小说打发时间。

“我放心了，因为我怕我心里的某些东西被揭露出来。我不觉得这种聪明单纯开药的医生不好。”她强烈地说。

一开始，吃药让殷茵每天都晕过去，但情况似乎在逐渐好转。从每周定期就诊到每两周服药，“我有一种好转的感觉，双相情感障碍的症状逐渐缓解。直到有一天，我终于不再需要依赖药物，可以正常生活了。”现在殷茵工作正常，与男友关系融洽。很难看出她内心有过抑郁和激动。

对殷瑛来说，她碰巧找到了正确的心理咨询方式，但使用药物并不是万能的。心理咨询专家宋宇提醒:“有些人会用抑郁、焦虑、恐慌等症状作为逃避现实的借口。其实他需要的不是精神类药物，而是心理咨询，找出真正的问题，处理好自己的责任。”

补充咨询网络

心理咨询帮助了辛莹，而殷瑛用精神药物恢复正常生活也是在处理身心问题，可以说是相辅相成。

特别是在中国，由于医疗制度的原因，精神病医生一直是人们在精神或智力障碍时的帮助对象。如果心理咨询在国外不发达，心理学家就是一个模糊的角色。

根据我国《心理学家法》，心理学家不能开药，只能进行谈话式心理治疗。理论上，一个疗程需要12次咨询面谈，每次约1小时。“不过，偶尔会根据案情需要进行调整。我第一次接触案件的时候，一般会让他决定进行几次咨询，就像签合同一样，让我和案件双方都知道“进展”，会取得更好的咨询结果。”宋玉这么说。

为了达到最佳的咨询效果，心理医生与案例所订立的“契约”必须双方严格遵守，否则无法培养信任感。“因为我在高科技行业工作，工作时间长，工作量大。我担心我没有时间做心理咨询。但是，和我的心理医生初步讨论后，我找到了一个可能的时间。而且，从另一个意义上来说，每次看病都是按时来找心理医生，也算是强迫自己暂时退出工作，改变心情。”辛英说:“经过几次心理咨询，我第一次从心理医生那里学会了肌肉放松的技巧。身体的放松就像卸下几公斤重的盔甲，然后我开始和心理医生交谈。”

辛英就是一个简单的例子。在某些情况下，因为心理学家不能开药，所以需要精神科医生的配合来处理一些由生理失调引起的精神疾病；另一方面，如果精神科医生发现患者需要心理咨询，会转介给心理医生治疗。毕竟有时候药物只能治标，不能治本。

没有打不开的结

我停药已经五年了。在这段时间里，我偶尔会觉得自己要发作了。我会迅速打电话给我的好朋友聊天，或者练习瑜伽来缓解我的情绪。像我这样只吃药的例子应该算幸运吧！“殷瑛的精神治疗似乎对她的躁郁症非常有用。有了朋友们的心理支持和自己参与一些可以缓解情绪的活动，她的生活似乎挺好的。当然肯定有一些例子不那么顺口。殷茵，一个从高中就患有抑郁症的朋友，不仅住在医院里，还需要心理治疗的帮助来康复，并且做了很多艰苦的工作。

但最难的心理结是她连问题出在哪里都不知道。像辛英失眠一样，她通过心理咨询逐渐理清生活中的难题。

“最让我开心的是终于有人用心听我说话了。这种被倾听被照顾的感觉让我感觉很好。”她说:“心理咨询解决了我的一些心结。当然还有其他需要打开的内心结。我不知道怎么做一个成功的心理咨询，但至少，我能睡个好觉。”

也许，没有完美的心理咨询是过度期待一次性解决问题的。重要的是，在看似异地恋的咨询过程中，我们能够诚实地面对自己，真正发现生活中的困难，然后和帮助者一起寻求解决方案。

心理医生vs咨询心理医生，哪个适合你？

就我国目前的心理咨询体系而言，建议有问题的时候两者都找比较好。但是:

1.如果你认为自己是“病人”，建议找心理医生寻求更快的症状缓解。

2.如果你的目标是自我成长，建议咨询心理医生。

3.咨询心理医生会慢慢缓解临床症状，精神科医生会很快缓解临床症状。比如你明天有一个很重要的演讲，前一天晚上，你紧张得慌。这时候可以找医生缓解一下生理症状，先上台说话。之后找心理医生帮忙，这样以后面对同样的压力，你就不会那么焦虑了。

4.最重要的是你可以对自己的情况做出初步判断，决定向谁求助。但是不需要想太多。你要把精力放在眼前的需求上。