青少年失眠 青少年失眠治疗的方法

在大人眼里，我一直认为孩子不会失眠，甚至认为你想玩电脑。事实上，随着学习压力的增加，许多青少年患有失眠症。如果青少年不保证每天八小时左右的睡眠，对身体的伤害很大，大家一定不能忽视。江西安康中医院，

一、青少年失眠的原因

1.青少年脑力劳动太多，任务太重。比如一个学生原来基础差，突然承担了太多新内容，完成了很难的作业。需要注意的是，如果体力劳动过于激烈，晚上很难入睡，普通的体力劳动可以促进睡眠。脑力劳动也差不多。它让大脑长时间承担繁重的任务，所以晚上很难让它静止，失眠是不可避免的。

2.神经系统的承受能力是相关的。一个人的身体状况是好是坏。有些人身体强壮，可以承担繁重的体力劳动。虽然长时间不累，但有些人身体虚弱，无法约束自己的鸡，稍微活动一下就累了。人体神经系统的功能和体力一样，也有强弱之分。有些人虽然人高马大，但精神力量薄弱，不仅跑得慢，而且容易过载，容易形成障碍。

3.青少年的身体正处于转型阶段，但是兴奋的学习，频繁的考试，来自家庭和社会各方面的压力，在这样多种因素的影响下，如果没有健康的心理适应过程，很容易导致神经和精神衰弱综合症。失眠是青少年最重要的症状之一，因精力不足导致恶性循环。

4.睡眠周期是颠倒的。学校里经常有一些病人告诉我们，他们早上8点上课就开始犯困，早上11点左右开始醒来，中午难以入睡，下午昏昏沉沉，晚上9点以后又醒了，晚上12点以前睡不着..这种情况应该叫生物周期紊乱。

5.青少年的性心理表现在多方面，主要表现在对性知识的追求和对异性的喜爱上。年轻人的性欲取决于生理和心理因素，性激素是性欲的生理动力，从而导致普遍的自慰行为。自慰最大的危害在于心理上的自我挫伤。这种心理矛盾会引起大脑高级神经过程的高度兴奋，从而导致神经系统功能障碍，导致青少年失眠并伴有焦虑。

6.环境因素:噪音或光线干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，被褥不舒适，如过硬或过厚或过薄。改变睡眠环境，如住院或住酒店，也会引起失眠。打鼾声音大的睡眠者也会影响睡眠。

7.青春期是从童年开始成年的一个很大的转折点。是一种自然现象，是从少年到男人，从女孩到温柔的女人的必然变化。在转型过程中，由于性心理因素、刺激的学习、频繁的考试和社会压力，这些青少年容易患上神经和精神衰弱综合症，形成青少年失眠。

二、青少年失眠的治疗

1.导致失眠的因素很多，比如饮食、情绪因素、晚上起床等。大家晚上尽量少喝水，减少上厕所的频率。有些人走到一起几乎睡不着。不要喝含咖啡因的饮料和刺激大脑的东西。

2.特别注意自己的心情。当你白天情绪低落的时候，紧张、悲伤、抑郁、烦躁等情绪不仅会在白天刺激你的感官，甚至会在晚上停止，所以如果你想长高，就保持好心情。

3、也要注意体育锻炼，因为它不仅会让你的身体更强壮，还会让你感到放松，你可以在睡觉前慢跑一会儿，你也可以做一些减压瑜伽，锻炼后洗个热水澡有助于睡眠。

4.睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。这个我相信大部分人都知道，但是胃不好的人可以少喝牛奶，改喝豆浆。他们通常吃更多清淡的食物

5.睡觉前或睡觉时听一些轻音乐，比如钢琴曲和一些慢一点的歌，会让大脑感到放松，慢慢想睡觉

6.最后，还有一点很重要。许多人躺在床上，难以入睡。最后，他们干脆不睡了。事实上，这是错误的，因为边肖以前每天晚上都看小说，不想睡觉。躺了半个小时，他睡不着。最后浪费时间想着干脆不睡觉是不够的。事实上，因为边肖的大脑下意识地一直在思考小说的情节，他不想睡觉，所以每学期他都要睡三个小时。不要像边肖一样。