健身被下病危通知怎么回事？连续健身三天患横

病危通知健身怎么了？我们常说，如果我们经常锻炼，我们会变得更好，但对于25岁的大学生小昭来说，这种锻炼几乎让他再也回不去了。做好健身房，为什么突然住院，得到病危通知？带着这些问题，我们来看看。

“我以前健身过，休息过一段时间。7月25日，我又去了健身房。那天回来的时候，我觉得手臂隐隐作痛。我没在意，以为是运动后的正常反应。第二天和第三天，我继续。第四天感觉特别难受，手臂肿，尿量小，尿色不对。我赶紧去医院检查。”小昭说。

锻炼和健身

到达医院后，小昭认为这只是简单的肌肉拉伤。没想到医生让他马上住院，还发了病危通知。“医生说这种情况很危险，而且是横纹肌溶解症，有猝死的可能。我当时也很害怕，赶紧住院了。”住院10天后，小昭终于康复出院。

针对小昭的这种情况，该院肾内科主任高毅表示:临床上，横纹肌溶解症患者可以经常咨询，患者的病情大多是由于运动不当造成的，其中大部分是从事突发运动的年轻人。这类人平时很少运动，只是突发奇想或者周末突然运动。当肌肉因运动不当而受损时，肌肉中的肌红蛋白大量进入血液，通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

所以，问题来了。什么是横纹肌溶解症？为什么身体好就能得这个病？运动时我们都需要注意什么？以下是严肃的科普内容:

健身中心健身

什么是“横纹肌溶解综合征”？

横纹肌:又称骨骼肌，分布于四肢、颈部、肩部、胸部、腰部、背部、喉部、眼球外侧和面部等。骨骼肌收缩时，可以使眼睛睁开旋转，维持各种面部表情、咀嚼、吞咽、说话、发音以及四肢的一切动作等。人体有600多块骨骼肌，约占全身重量的40%。

横纹肌溶解综合征:

通常发生在肌肉严重损伤后。由于骨骼肌破裂，骨骼肌中的酶释放到血液中，堵塞肾小管，导致急性肾损伤，甚至肾衰竭。

为什么会患横纹肌溶解综合征？

1.运动强度过大，超出自身身体承受能力，导致骨骼肌破裂溶解，大量肌红蛋白进入血液。

2.过量食用海鲜和药物也可能导致疾病。这些药物主要是降血脂药和抗生素。

3.许多老年人患有心脑血管疾病，由其引起的抽搐可使人体肌肉被动剧烈运动，也可能引起横纹肌溶解。

4.如果突发肌肉酸痛、肌无力、酱油尿等。，你应该马上去医院检查。

锻炼和健身

以下情况容易出现横纹肌溶解综合征

1.中年以上，有高脂血症，服用他汀类药物，增加运动量，患病风险会增加；

2.有的女性节食减肥，不吃东西，身体相对虚弱，患病风险会增加；

3.夏天气温高，运动时耗氧量大，容易出汗，肌肉更容易受损。

健身要适度！在以下情况下要保持警惕

1.头晕、呼吸困难、定向障碍、恍惚和心跳加速。如果出现以上反应，可以停止运动。

2.另外，如果你情绪激动或情绪低落，睡眠质量下降，嗜睡伴随着体重减轻、食欲不振、疾病频发，也说明你运动过度。

3.剧烈运动时要补充足够的水分，横纹肌溶解后产生的代谢产物可以通过尿液排出。

健康

“吃七分练三分”合理运动减肥；

1.第一步，热身10到15分钟，在跑步机或者自行车上走，然后上跑步机45分钟。身体状态感觉良好后，再补充一些抗阻训练，然后拉伸。

2.除了大量的快走、慢跑等有氧运动外，想要减肥的人还可以加入力量训练，增加肌肉含量。这样，在减脂的同时，还能让你的身体看起来更好看。

3.饮食适度，注意多样化，多吃富含蛋白质的食物。长期运动不吃东西，新陈代谢会下降，导致身体恶性循环。

运动减肥实施守则

1、正常减肥应该叫减脂，一般达到70%到75%的强度可以减脂。

2.运动时额头、腋窝、胸部、背部出汗，这种程度的运动强度就够了；

3.每周三次，每次锻炼时间控制在45分钟到1小时。三周后，随着身体素质的提高，运动强度可以增加到每周四次；

4.运动前、运动后、运动中补水，防止身体缺水。

5.脂肪流失越快越好。正常一个月瘦个两三斤就够了。过快会导致皮肤松弛，肌肉萎缩，适应不良。

健身房

让我们听听专家的建议

Xi体育学院运动人体科学博士苟波认为，对于有运动基础的人来说，运动后问题并不多。但对于很少运动或长时间不运动的人，如果想突然开始运动，最好去医院体检，请专家开出运动处方，这样可以避免类似上述情况的事故发生。

李波建议，运动一定要遵循适量的原则，由少到多，循序渐进。“有的人从来没有运动过，看到别人跑马拉松，自己跑，这样可能会跑出危险；有的人在微信上走几步，一天走两三万步。年轻人还行。如果是老年人，很可能会因为关节负担太重而引发关节炎。”

健身被告知病危。幸运的是，小昭在躲过这次抢劫之前及时去医院做了检查。有多少人认为这是现实中的正常现象？所以大家在运动的时候一定要注意循序渐进，不要觉得自己年轻的时候突然运动到极致，很容易造成横纹肌溶解，反而会走运动的道路。