[如何减压]如何减压力 舒缓情绪?

在生活中面对工作，面临现实，我们每个人都会遇到压力，当压力过多时，我们的心理就会出问题，因此及时减压是非常有必要的的。但是在大家日常生活中，没有时间去放松自己，舒缓自己的压力，今天Allyn分享给各位读者五个缓解压力的小妙招，帮助大家快速缓解压力，以积极乐观的心态面对生活。

1.停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力。一个好的办法就是立马放下手中的事情，清空大脑，做一些让自己搞笑和放松的事情。比如出去走一走，看看外面生机勃勃的世界;吃一点平时喜欢吃的东西；去跑步、去运动、去打球、去流汗，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

生机勃勃的世界

2.面对压力强行微笑:当你面临巨大的压力，强行让自己保持笑容会非常有效，哪怕只是假笑。但只要你笑了，你的心情就会变好，压力也会减少。这就是行为改变心理的效应，研究显示微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放。这三种物质可以让我们感觉更好。微笑是一种天然的药物。

微笑

3.深呼吸缓解压力：当你感到焦虑的时候，缓解压力最好的方法就是深呼吸，清空大脑，想想到底是什数到8。首先吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。

小女孩闭上眼睛呼吸清新的空气

4.面对重压小睡一会：美国密歇根大学一项新研究发现，小睡片刻有助于减少冲动行为，提高“抗击打”能力，更有效地承受挫折。小睡被认为是能够有效减轻压力和缓解压力的有效方法之一。如果睡不着可以戴眼罩来帮助更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。

年轻人戴眼罩睡觉

5.饮食解压:饮食解压法是较为常用的一种，也叫“食疗法”，指通过食物来改变自己身体机能，使自己的心理压力得到释放的方法。在生活中被感到焦虑的时候，不妨吃两个香蕉。香蕉含有一种物质，能让人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得舒畅、快乐，心理压力得到释放。而香蕉富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋度维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，让血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。除此之外，富含维生素 C的番茄、柑橘、牛奶、绿茶也是不错的选择。

水果