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(如何提神)提神解困的方法!

上班族平时应该要适当午睡,午睡可以有效缓解身体疲劳,合理的午睡可以降低患疾病的风险,午睡的时间不要太长,但是合理的午睡可以改善记忆力的,同时也可以提高免疫力,下面我们具体了解一下,5个科学午睡的方法,提神解乏。

没有床可以用躺椅

有午睡空间的人建议买张躺椅,午睡时撑开,不用时收起,办公区空间不足的人,建议买个颈枕,午休时可以带上。

时间不够十分钟也行

即使午睡时间被压缩到5-10分钟时,仍然有很多健康好处,而且短时间的午睡可以让人更迅速的清醒过来,投入工作。

睡不着别强迫,闭着眼也是休息

如果不是很困,不用强求一定要睡着,可以先把眼睛闭着,精力集中到呼吸,放缓呼吸频率,同样能回复体力。

按摩头部

按摩晴明穴,太阳穴,百会穴,风池穴等头部穴位,有助于缓解肌肉,达到名目的效果。

饭后遛弯

午休时间到室外散散步,有助于放松心情,经络通畅,气血运行更顺畅。

毛巾敷脸

午休时间可以洗把脸,用手帕,小毛巾蘸水敷脸几分钟。

站着聊天

饭后喝同事们聊聊天,放松心情,最好能站着,一遍散步一边聊天,不仅能防治腹部脂肪堆积,还能有助于消化吸收。

斜靠椅背

将椅背向后倾斜,在腰部放一个靠垫支撑,靠在上面眯一会。

整理桌子

整理一下办工作,把与工作无关的东西收起来,以免分心,降低工作效率。

5个科学午睡的方法,提神解乏,午睡可以缓解身体疲劳,并且可以提高记忆力,休息不足会诱发疾病,而且会降低免疫功能,中午适当午睡,可以远离疾病的困扰。

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