如何才让胸大视频

波姐语录：来套瑜伽吧，十二式放大优点身材凹凸有致，我想开了

中国的旗袍被誉为最能展现女性魅力的裙装之一，不仅凸显身材的凹凸有致，放大优点，还特别提升气质，是不是很心动？可是看着自己粗壮的胳膊和大腿，低头望去与胸部齐平的小肚子，弯腰时摸不到脚尖的窘态……难道只能与旗袍等等说bye bye吗？来套瑜伽吧，十二式练起来，S型曲线唾手可得。

Look1：宽厚臂膀不用怕，瑜伽3式了解下

还在为露肩衣服显现的宽厚肩膀而烦恼吗？还在为大手臂上吊着的一团软肉而忧愁吗？以下3式瑜伽了解一下，紧致你的肌肉，消除你的圆润润的肩头，让你自秀出你的肩。

此式身体整体姿势与八曲式类似。双手分开与肩同宽撑于地面，身体与地面平行。左腿横向伸直与地面品行。右腿则向上曲折，穿过背部搭于左肩处，脚尖绷直。头部微微右侧。

训练者身体整体倒立，双手手掌向外支撑于地面，分开宽度与肩膀同宽。手臂挺直，头部微微后仰让视线集中于两手掌之间。紧缩腹部，右腿在前，左腿在后，交叉缠绕，两脚脚尖朝天。此式能较好的锻炼手臂力量，并能减少腹部肥肉。

肩宽臂粗腿壮，对瑜伽的爱冬天也不能停，S曲线唾手可得。此式对于锻炼者的手臂力量有较高要求。训练者身体处于倒立状态，双手手掌作为支点支撑于地面，两手掌分开宽度与肩膀同宽。头部自然下垂并目视前方。臀部微微后坐，腿部向前倾斜，两腿紧闭并紧绷成一条直线，腿部与地面呈钝角之势。

Look2：紧致的腰身不是说的，瑜伽5式了解下

还在为扣不上的裤腰带烦恼吗？还在为腰上一圈一圈的“游泳圈”忧愁吗？还在为与胸部齐平小肚子而不知所措吗？以下5式瑜伽了解一下，紧致你的腰身，让你拥有传说中的人鱼线，秀出你的小蛮腰。

此式体态姿势与轮式类似。锻炼者双臂伸直掌心撑于地面，身体后仰弯曲至右脚脚掌立于地面。左腿后撤至指尖处，脚尖绷直并立于地面。头部微微抬起，视线集中于两手掌之间。

此式整体与轮式相似。倒立，双手手掌撑于地面，然后身体向后弯曲至单脚脚尖立于地面。另一条腿高抬至与地面垂直，脚尖紧绷。头部微微抬起，视线集中于两手掌之间。整个身体呈半圆之势。

此式与新月式类似。右脚脚掌立于地面，大腿则与地面平行；左腿后撤至小腿部以及脚背完全立于地面。上半身后仰，头部自然下垂。双手向后抬起，自然下垂，两手掌五指相对于头部前方。来套瑜伽吧，十二式放大优点身材凹凸有致，我想开了。

与轮式相似的此式能很好地锻炼人的腰部柔韧度。训练者腹部朝天，身体弯曲，双手掌心向后支撑于地面，右脚脚趾轻点立于地面。左腿曲折，小腿部搭于右腿膝盖处，脚尖绷直。头部自然下垂，直视前方。整个身体弯曲弧度犹如半圆。

此式需要借助外部力量。训练者身体呈对折之势。上半身紧靠墙壁，垂向地面，头部自然下垂。双手张开在身体两侧紧贴墙壁。双腿穿过肩膀外部直立与地面，分开角度与肩同宽。

Look3：秀出你的笔直长腿，瑜伽4式了解下

还在为露出的粗壮小腿而烦恼吗？还在为一戳一个坑的大腿而忧愁吗？还在为不能秀出美美的裙子而难过吗？以下4式瑜伽了解一下，瘦出你的小腿，紧致你的大腿，让你拥有笔直长腿不是梦。

肩宽臂粗腿壮，对瑜伽的爱冬天也不能停，S曲线唾手可得。此式能很好的锻炼训练者腿部力量。右腿单腿直立于地面，身体侧向前倾与地面平行，右腿则高抬绷直与左腿呈一字马势。右手握于右腿小腿前方中部，左手则五指张开搭于左腿大腿处。头部抬起，视线与地面呈45°角。

此式对于训练者的腿部力量有较高要求。脚尖向后弯曲作为整个身体的支点立于地面。臀部后坐，使大腿与小腿之间呈现钝角之势。上半身前倾，使胸部紧贴与大腿前侧。头部微微抬起直视地面。双手紧贴身体两侧向后抬起，五指张开，掌心相对。

此式需要借助外部力量。训练者右腿曲折，脚尖撑于地面；左腿高抬曲折，脚掌完全支撑于墙面。身体后仰，双手交握于胸前。头部微微抬起，整个身体犹如一个半圆。来套瑜伽吧，十二式放大优点身材凹凸有致，我想开了。

此式与直立抓脚趾平衡式类似，对于训练者的平衡性和腿部力量要求较高。右腿单腿直立，另一条腿左腿伸直靠近身体一侧，并用同侧手掌紧握脚尖。右手曲折插于腹部。头微微右转直视前方，令整个身体舒张放松。

行动起来吧，练了这十二式，S型曲线不是梦，凹凸有致的身材指日可待。让你成为美丽裙装界的行走衣架，展现旗袍不一样的美！