人体探秘：人类为何容易认床？教你改善“初夜效应”！

出差、旅行、探亲时，你是否苦于“认床”烦恼，面对陌生的环境，你是否辗转反侧，甚至夜不能寐？

人类在陌生环境过夜时为何容易失眠呢？也许大脑能给你个大难。

认床是指在自己床睡习惯了，不适应新床所造成的心理不适应现象，认床很可能会引起睡眠障碍。

根据一项研究表明，当我们在一个新的地方开始第一夜睡眠时，人体一半的大脑会保持高度的警惕状态。这也就是医学上常说的“初夜效应”（First Night Effect）。

为了解释认床现象，科学家们做了这样的两个个实验。

实验一：研究人员测量了实验者睡眠时的大脑活动，他们发现被测者的左脑在第一晚比右脑更加活跃，尤其是在深度睡眠阶段。

也就是说，在睡梦中，左脑相对比较活跃；而右脑相对比较沉寂。

实验二：研究人员在测试者的耳边播放无规律的音频，来测试实验者处于睡眠状态时的唤醒速度以及唤醒过程。

结果发现：第一晚睡眠时，在实验者右耳刺激左脑半球会比在左耳刺激有脑半球要更快唤醒实验者。

也就是说，在睡梦中，左脑对音频的感知更为敏感。

以上两个实验，测试者在经历过第一晚后，再往后的睡眠实验测试者的左右脑差异逐渐消失。

综合实验可以表明：在陌生环境下度过第一夜时，左脑会对环境的潜在危险保持高度警觉。

这也就不难解释在外过夜认床的现象了。

这也是旅行的时候无法安心步入睡眠，但在同一个地方多呆几天，睡眠就又会恢复正常了的原因。

虽然说这是大脑正常的反应，有一些小妙招还是可以缓解认床现象的。

譬如选择入住环境较为舒适的酒店；舒舒服服地泡个热水澡；关紧窗户、拉好窗帘、让房间处于黑暗安静的状态；睡前喝一杯热牛奶等，都能在一定程度上改善睡眠。

参考：Current Biology