体质如何小声说话 如何让自己小声说话

1、注意休息，避免声带过度操劳。

尤其是注意声带的休息，少说话，不能使声带过度疲劳，避免长时间畅谈。注意声带休息，工作时避免滔滔不绝，工作之余避免长时间聊天。

一旦出现声哑，绝对禁止发声说话，尽量不咳嗽或少咳嗽，即使咳也应轻咳微咳。发现有声音嘶哑的情况，应积极去专业的耳鼻喉医院检查。

3、注意说话的音调，不宜太低或过高

尽量不要大声喊叫、吼叫、避免出现“声嘶力竭”的情况，避免争吵和高声谈话，如此可减少发声时之阻力及声带紧张度。不可常使用耳语说话，有人认为小声说话能使声带休息，其实不然，小声说话是在声带较紧张的状态下发的音，时间稍长声带会更加疲劳。

4、多饮白开水

一天应喝1000至2000毫升白开水，保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分，但不宜过烫或过冷。

5、要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。

6、不抽烟、喝酒，其他如咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力或乳制品应尽量避免。

7、感冒时应尽量减少发声。

8、有发声障碍时，声带休息是最好的方法，若症状持续两周以上，应尽早去专业医院检查治疗。

9、喉糖、罗汉果或胖大海等，对于已有声带病变者无效，故不可过度依赖。

10、平时，加强银炼、增强体质、预防感冒。

11、避免粉尘、烟草及有害气体刺激。

12、冬天不要离熔炉和取暖设施过近。

对于声带息肉，大家在生活中一定要做好预防的工作，尽量少吃刺激性的食物，多吃一些对身体健康有益的食物，患者们在生活中要尽量的少说话，多喝水，让声带息肉的疾病从我们的身上消失，多做一些对身体有益的事情，才是对我们的身体健康负起了责任。