如何测量体重标准,测量体重的标准公式

有人说，减肥是女人一生的事业。很多女性也是为了保持好的身材，不惜使用各种方法来减肥，甚至还节食、辟谷等等，很多人也短期内体重掉了很多，但是如果停止后发现又迅速的反弹了。

有些人可能并不是胖，也根本不需要减肥。盲目地去减肥反而伤害身体的健康。所以减肥之前，可以测量一下自己身体的指标，或者查看身体的几个部位，看看是不是真胖。

胖不胖，测量3数据看4部位，都符合说明并不胖

测量3个指数

1.体重指数

这是一种常用的测量身体胖瘦的参考标准，体重指数=体重（公斤）/身高的平方（米）。

我国的标准是体重指数在18.5--23.9之间是最理想的。在24--27.9之间属于超重。在28以上才是肥胖。所以体重指数符合正常值的人，其实并不是真胖。

2.腰围

因为腰部最容易囤积脂肪了，腰部脂肪堆积过多还很容易引发慢性疾病的风险。所以女性正常腰围应该控制在80厘米以内，男性应该控制在85厘米以内。

腰围超出正常标准，说明腰部的脂肪比较多，腰部脂肪过多，对身体的健康也有一定的威胁，所以应该进行正确的减肥瘦身了。

3.腰臀比

腰围除以臀围的比例，女性应该控制在0.8以内，男性应控制在0.9以内。

如果测量发现腰围、腰臀比都超过了正常的标准，说明腰腹部堆积的脂肪已经多了，这时就应该进行减肥了。

查看4个部位

1.腹部

查看自己的腹部有没有赘肉，如果腹部赘肉很多，也是一种肥胖的表现，如果长期的缺乏锻炼或者长期久坐，就会导致这种现象。

但是真正需要减肥的是那些站着坐着腹部都有一堆赘肉的人，腰腹部的赘肉多，会导致比如高血压高血脂等，甚至很多人走路都会感觉到气喘。这时就应该积极锻炼进行减肥，毕竟肥胖也会引发很多疾病。

2.腿部

很多人可能上半身并不胖，但是却有一双大粗腿，可能是长期的久坐不动，或者是不正确的锻炼导致。

每个女性都想拥有一双又细又长的腿。而且腿上赘肉太多，影响女性外在的魅力，所以很多女生就特别想减腿部的肉。可以选择正确的方法进行局部的瘦身减肥，打造局部的线条美。

3.脸部

首先应该区分脸胖和脸大是不同的，有些人是脸上的骨骼较大较宽，有些人是胖脸，就是脸上的脂肪比较多，看起来脸很圆润。

如果脸部很胖的人，一般应该身体也比较肥胖了。因为脸部脂肪的堆积速度要比腹部臀部等部位慢多了。

所以，如果脸上已经堆积了很多脂肪的话，其他地方估计脂肪也比较多，这时应该选择合适的方式进行瘦身。

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4.手腕

一般正常健康的人，手腕处都是很瘦，因为手腕部位一般很难会有脂肪的堆积，都是骨头和皮。

如果手腕的地方出现了很多的脂肪，说明身体其它部位可能也堆积了很多的脂肪，或者是整个手臂脂肪都很多了。

手臂手腕过于肥胖对于活动不仅受限，而且穿衣服也不太好搭配，所以这时应该积极地进行锻炼，促进脂肪的燃烧。