(如何快速减肥20斤)一个月如何快速减肥20斤?

听过运动减肥计划月瘦20斤吗？这是一个要求你必须严格执行的运动减肥计划，俗话说“吃练不分家”，所以你除了要保证良好的睡眠外，还要对自己每天的饮食摄入加以监控。

你听过运动减肥计划月瘦20斤吗？这是一个要求你必须严格执行的运动减肥计划，俗话说“吃练不分家”，所以在执行月瘦20斤运动减肥计划期间，你除了要保证良好的睡眠习惯外，还要对自己每天的饮食摄入加以监控。快和小编一起看看，运动减肥计划月瘦20斤要如何做吧~

运动减肥计划月瘦20斤：减肥目的

在谈计划之前，给大家两个选择：

1、体重轻，三维小。

2、体态轻盈，身材匀称，腰臀比例合理好看。

大多数人都会选择第二个吧?

有人可能会问，体重轻了身材不就好了吗?但实际上并非如此，许多很瘦的女孩身材并不好看，因为她们没有很好的腰臀比，尤其是很多通过节食或患病住院而减下几十斤的人。她们大多数都三围小，皮肤松懈。

这样，我们的减肥目的就更明确了，让身材匀称，体态轻盈起来。

运动减肥计划月瘦20斤：减脂计划

我们减肥的目标地减肥的目的我们已经很明确了，就是使身形看上去更美好，下面就是能够有效改善我们身材的减肥方法。

运动减肥计划月瘦20斤：运动怎么练

运动计划

·28天为一个周期，每周7天练5天，每次1小时。

·周末安排一天休息，一天专做拉伸练习。

·每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟

·热身：慢跑/热身操/跳绳 (三选一)

·无氧：静力蹲(28天第一周)/平板支撑(28天第二周)/臀桥(28天第三周)/卷腹(28天第四周)

·有氧: 椭圆机/跑步/游泳/球类/健身操(五选一)