只吃香蕉喝酸奶来减肥，3天能否瘦10斤？

前几天有个妹子告诉我一个减肥心得，只吃香蕉喝酸奶来减肥，据说她的最高记录是3天瘦10斤！她是做车模的，有时候为了工作需要快速减肥，这个方法是否靠谱呢？我们今天一起探讨下！

香蕉喝酸奶减肥3天能否瘦10斤？

香蕉酸奶减肥是早就有的减肥方法，操作起来非常的简单：早上一根香蕉、一杯酸奶；中午两根香蕉、两杯酸奶；晚上一根香蕉、一杯酸奶。

需要注意的是该减肥方法是只吃香蕉喝酸奶，不吃别的东西了。

香蕉减肥

香蕉本就是减肥人士必备的食物，因其含有丰富的水溶性纤维，可以帮助排便避免便秘；再加上香蕉还含有人体所需要的糖分，不会因为节食产生低血糖。

酸奶的营养价值比牛奶要高，含有丰富的乳酸菌可以促进胃肠蠕动，调节肠道内菌群平衡，有效帮助排除毒素和缓解便秘；此外酸奶和香蕉一样，都是具有较强的饱腹感，减少饥饿的感觉。

酸奶减肥

香蕉和酸奶都是对减肥人士有帮助的，但是3天能否瘦10斤呢？

首先回答这个问题，还得看上面说的“最高记录是3天瘦10斤”，为何说是最高记录呢？原因很简单，这个妹子是经常采用这个减肥法来快速减肥，也就是说一旦停止又会反弹的，然后有减肥需要再继续减。

那怎么实现3天减10斤的呢？

正确情况下我们体内有3-6千克的宿便，而肥胖者、长期便秘者体内则有7-11千克的宿便。我们的肠道总长度在8-10米，平均每隔3.5厘米就有一个褶皱，所以即使每天都排便，肠道里面都还是有食物残渣的。再回到我们的香蕉酸奶减肥法上来看，香蕉和酸奶都是有通便作用的，因此连续三天将便便都清理干净后减个10斤还是有可能的。

香蕉酸奶用料理机搅拌后很好喝的

可以用这个方法来彻底摆脱肥胖吗？

不能！首先这个减肥法属于快速减肥，是治标不治本的，减的是便便以及因节食导致身体水分的流失，一旦停止还是会反弹的；其次这个只能用于短期内，比如连续3天，不能长期使用，因为营养不均衡副作用很大；减肥可以用低热量、均衡营养的康倍琪奶昔代餐，月减6-10斤很容易的；最后减肥减的是脂肪，对于基数大的人来说这个一点也没有用的，即使减10斤看上去依然还是很胖。

最后再补充下这个妹子的体重，正常是103斤，最低93斤！