羽毛球拍正确发力图解 你真的会握拍吗？15个要点教你正确羽毛球握拍！

1.拍柄的宽面与拍面平行。控制宽面就是控制拍面的方向。

2.食指的第二指节靠在宽面上，食指的第一指节扣在宽面的右小斜面上，食指根部紧贴在宽面的左小斜面上，接触面积大更有利于集中传递动力。

3.掌根的鱼际肌在用力击球时起着重要的支撑作用，所以这里不允许空。

4.鱼际肌不要紧贴手柄，否则会影响拇指用力。

5.拇指不应直立在小斜面上，而应靠在宽面上，位置低于食指，高于中指。击球时，你需要弯曲手指。

6.用力击球时，中指、无名指、小指应扣住拇指同侧的宽面。任何手指缺失都会削弱打击力度。

7.如果握拍灵活，请尽量用拇指和食指控制拍柄的转动。如果能轻松左右转动，准确回位，就能熟练运用手指。如果转身不能回头，就不能熟练操纵手指肌肉。

8.老虎嘴的位置永远不要靠近拍柄。对手大的可以保留老虎的嘴空，手小的保证老虎的嘴不受力就够了。

9.与正手握拍相比，反手握拍会改变手指与宽面之间的位置，以及手柄与手掌之间的角度。通常反手拇指内侧朝向宽侧。

10、反手握力拇指位置略高于食指。

△反手握法，拇指高于食指

11.羽毛球靠惯性。当球拍与持球者发生碰撞时，拍头的最终速度起着决定性的作用，与球员的绝对力量并不完全相关。如何使拍头的加速度曲线与球的运动轨迹重合，需要很高的技巧和长期的练习。

12.发力是从脚开始，经过腰、肩、上臂、肘、前臂、手腕、手指等一系列顺序的传递和积累过程，类似于多级火箭加速。每一级加速后，去掉一部分质量，以前一级的尾速继续加速，最后集中在手腕手指上，一拍握住球拍柄。中间任何错误的顺序或停顿都会严重影响加速过程。

13.对于一个右手握球拍的人来说，右脚经过右腿、右臀、右肩、右臂、右肘，最后作为一个力的动作和传输线到达右手。在发力过程中，发力点错误或者身体晃动过大都会影响这个力的作用线，导致发力不集中，落点不准确。

14.跟风。在其他球类运动中，也叫跟着挥杆动作，即击球后拍头需要沿着球的飞行方向跟随一定的距离，并且有明显的送肩动作，对于保证扎实的发力非常重要。

15.高尔夫入门最大的困难是从准备挥杆到击球的衔接过程。这个过程需要身体的多个肢体独立运动，相互协调。

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