睡太多有什么坏处 睡眠过多有8个危害?甚至可能早死

睡眠对人体健康非常重要。因为有很多人失眠，忙忙碌碌，很多人觉得每天都很难得到充足的睡眠，每天早上都在闹钟的叫醒下挣扎着起床，很少去想睡眠多少会影响身体健康。就像睡眠过少对身体有害一样，睡眠过多也会给身体带来风险。

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据美国《赫芬顿邮报》2月15日报道，虽然很难形容什么睡眠是“刚刚好”，但大多数成年人每晚只需要7到9个小时的睡眠，就可以达到感官和身体机能的最佳状态。

如果成年人每天晚上经常睡九个小时以上，会影响身体健康。睡眠过多会给身体带来8大风险。

增加患抑郁症的风险

根据2014年对成年双胞胎的研究，研究人员发现长期睡眠会增加患抑郁症的风险。在这项研究中，每晚只睡7到9个小时的参与者中，只有27%的人可能患有抑郁症，而睡超过9个小时的人患抑郁症的可能性高达49%。

损伤大脑

2012年的一项研究发现，睡眠过多(或过少)的老年女性大脑功能在6年后会下降。当时《赫芬顿邮报》报道说，每晚睡眠超过9小时(或不足5小时)的女性，大脑会老化两年。

怀孕可能更难

2013年，一个韩国研究小组分析了650多名接受试管婴儿的女性的睡眠习惯。研究发现，怀孕率最高的是每天晚上睡七八个小时的女性，最低的是睡九到十一个小时的女性。

然而，结果并没有建立明确的因果关系。生殖内分泌学家埃文？埃文·罗森布鲁斯博士告诉《赫芬顿邮报》:“我们知道，睡眠习惯肯定会改变生理节奏、激素分泌和月经周期。但是对不孕的影响有点难以理解，因为有太多难以控制的细节。”

增加患糖尿病的风险

在加拿大魁北克的一项小型研究中，研究人员发现，在控制体重差异后，在6年内，每晚睡眠超过8小时的人可能会患2型糖尿病(或葡萄糖耐量)，这是每晚只睡7-8小时的人的两倍。

导致体重增加

在上述研究中，研究人员还研究了魁北克成年人6年来体重和脂肪的增加情况。他们发现，每天晚上睡得太短太长的人比睡七八个小时的人体重增加更多。

在研究期间，即使食物摄入得到控制，体力活动得到加强，每天晚上睡9到10个小时的人更有可能增重5公斤。因此，研究人员在研究报告中写道，这些结果强调，在增加体重和肥胖时，有必要考虑睡眠时间。

伤了心

2012年，美国心脏病学会会议上的一项研究表明，每晚睡眠超过8小时会增加患心脏病的风险。研究人员分析了3000多人的数据后发现，长时间睡眠的人患心绞痛的风险是正常人的两倍，患冠心病的风险是正常人的1.1倍。

早逝

2010年，在分析了16项不同的研究后，研究人员发现睡眠时间太短或太长的人死亡风险增加。

英国华威大学和意大利那不勒斯费德里科二世大学医学院的研究小组在分析了16项总人口超过130万的研究后发现，每晚睡眠超过8小时的人死亡的可能性是其他人的1.3倍。

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